Как недостаток сна влияет на появление прыщей и угревой сыпи?
Британские специалисты в области сна и косметологии считают, что каким бы здоровым ни был образ жизни, недосып всегда можно прочесть по лицу. Никакие уходовые средства не смогут сделать кожу лица лучше, если человек будет поздно ложиться или мало спать.
Все дело в процессах, которые происходят с кожей в ночное время — дерматологи называют такой сон восстанавливающим. Пока человек спит, водный баланс кожи восстанавливается, регулируется выработка кожного сала, а микротравмы заживают. Если поспать нормально систематически не удается, днем могут начать избыточно работать надпочечники, вырабатывая ненужное кожное сало. Вкупе с обновлением клеток кожи это может привести к закупорке пор и появлению высыпаний.
Как спать, чтобы лицо всегда хорошо выглядело?
Сон, во время которого кожа будет восстанавливаться, должен быть нормальной продолжительности и в комфортных условиях. Отходить ко сну лучше в период с 21.00 до 00.00, а длительность времени отдыха должна быть не меньше 7 часов и не больше 9 часов. Климат в спальне тоже рекомендуют регулировать: температура воздуха 16-18 градусов и полная темнота. Гаджеты нужно убрать подальше примерно за час до сна. Такие рекомендации дает специалист по сну Адиль Уль-Хак (Adeel Ul-Haq) из BunkBeds.co.uk
Источники:
