Всегда виновен!
Этот жёсткий судья никогда не спит, всегда начеку и замечает любой промах: «Ты ничего не можешь», «Ты не заслуживаешь ни любви, ни верных друзей, ни хорошей зарплаты».
И что самое ужасное: кажется, он всегда прав. Его резкие замечания мы даже внутри себя не подвергаем сомнению. Да, надо было все предусмотреть, успеть, постараться, подумать о других и не задирать нос, радуясь своим успехам. Никто так блестяще не отругает, не устыдит за несовершенство, как наш собственный внутренний прокурор.
Перестройка отношений
Одолеть своего критика раз и навсегда вряд ли удастся. Он мощный и сильный. Но можно сделать одну хитрую вещь – перестроить с ним отношения.
Подумайте о том, что у внутреннего критика есть позитивные намерения: двигать вас вперёд. Отлично! Развиваться можно, и не упрекая себя. Самокопание, мучительное переживание ошибок – это лишнее. Они отнимают силы, которые могли бы быть потрачены на реальные дела.
Вглядываясь внутрь себя, поставьте своего критика не над собой, а рядом – пусть он не обвиняет, а подсказывает мудрые решения. Он должен быть с вами заодно и говорить: «Попробуй сделать вот так». Почаще напоминайте себе об этом. И со временем место критика на внутреннем пьедестале займёт любящий родитель, который будет заряжать вас своей любовью, сочувствовать при неудачах и хвалить за достижения.
Как повысить самооценку
Замечайте все-все свои успехи и победы, пусть даже самые маленькие. Записывайте их, чтобы ничего не забыть.
Учитесь себя внутренне не только обвинять, но и защищать. Радуйтесь всему хорошему и новому, что появляется в вашей жизни.
С благодарностью принимайте комплименты и слова восхищения от окружающих.
Опирайтесь на свои реальные умения и навыки, признавайте их ценными.
Заботьтесь о себе, позволяйте себе отдыхать, даже бездельничать, заниматься тем, что приносит удовольствие, без самоедства.
Делайте не только то, что надо, полезно, правильно, но и то, что просто хочется.
И, наконец, позвольте себе быть не Идеальным Совершенством, а просто хорошим человеком, которому нравится жить.
Елена Великанова:
– Конечно, во мне живёт внутренний критик, и я с ним не борюсь. Я его очень внимательно слушаю! Это тот самый ум, который предотвращает многие беды в моей жизни, заставляет задуматься о последствиях происходящих событий.
