1. Любимый человек устроил вам скандал, на ваш взгляд, без причины. Какие мысли вам приходят в голову спустя некоторое время после ссоры?
а) О том, сколько вы вытерпели от него (неё).
б) О хорошем, что было у вас за то время, пока вы вместе.
в) О том, что неплохо бы было тоже в отместку устроить ему (ей) скандал.
2. Имеете ли вы обыкновение рассказывать о своих проблемах?
а) Да, если есть подходящий собеседник.
б) Иногда. Людям хватает и своих забот.
в) Нет, это не про меня.
3. По вашему мнению, судьба:
а) к вам благосклонна;
б) постоянно испытывает вас;
в) несправедлива к вам.
4. Когда вы чем-то сильно расстроены, что делаете в таком случае?
а) Начинаете жалеть себя и вообще предпочитаете в такие моменты побыть в одиночестве.
б) Первым делом обращаетесь за поддержкой к друзьям.
в) Позволяете себе удовольствие, о котором долго мечтали.
5. В минуты счастья вы:
а) не забываете о том, что и огорчений в жизни хватает;
б) не можете полностью расслабиться — вас не покидает тревога, что всё скоро закончится;
в) живёте только настоящим моментом, наслаждаясь жизнью.
6. Вы сильно переживаете неприятности?
а) Эмоциями делу не поможешь, поэтому стараюсь не нервничать, а действовать.
б) Да, сильно переживаю даже из-за мелочей.
в) По-разному, всё зависит от обстоятельств.
7. Вас очень обидел близкий человек — как вы себя поведёте?
а) Потребую объяснений и, пока между нами не произойдёт откровенного разговора, не успокоюсь.
б) Уйду в себя и буду ещё очень долго дуться и обижаться.
в) Захочу сразу же с кем-то поделиться этим, чтобы не держать отрицательные эмоции в себе.
8. Как вы относитесь к психотерапевтам?
а) Многим людям они смогли помочь.
б) Человек в силах помочь себе сам.
в) Нейтрально, но сталкиваться с ними не хотел (а) бы.
Суммируйте баллы и ознакомьтесь с выводами
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | |
| а | 3 | 2 | 1 | 3 | 3 | 1 | 1 | 2 |
| б | 1 | 3 | 3 | 2 | 2 | 3 | 3 | 1 |
| в | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 3 |
8–12 баллов. Обычно вы достойно принимаете неприятности, даже беды, так как способны правильно оценить их. Если возникают какие-то осложнения, вы не склонны паниковать, а целенаправленно и терпеливо преодолеваете трудности.
13–18 баллов. Нередко вы ропщете на судьбу. Старайтесь владеть собой и сдерживать свои эмоции. Изливая душу окружающим, вы тем самым выплёскиваете свои проблемы на других. Но чужое сочувствие не решит ваших проблем, сделать это вы сможете только сами.
19–24 балла. Вы не всегда справляетесь со своими проблемами. Не стоит замыкаться в себе и тем более жалеть себя, чтобы успешно выходить из сложных ситуаций, вам необходимо научиться проявлять благоразумие и волю. Помните, неприятности — это не что-то из ряда вон выходящее и в жизни они подкарауливают не только вас, но и всех остальных людей.
