1. Ради дел вы нередко отказываетесь от выходных?
2. Начали чаще задумываться о смысле жизни?
3. Что бы ни случилось, вы всё стараетесь сделать в срок?
4. Верно ли, что у вас нет никакого хобби?
5. Замечаете, что стали говорить себе, когда работа не ладится: «Подобное происходит только со мной»?
6. Отмечаете у себя в последнее время резкие перепады настроения?
7. Вас часто одолевает скука?
8. Согласны с утверждением, что вокруг возросло число хмурых и раздражительных людей?
9. Хотели бы вы иметь больше обязанностей?
10. В течение дня вы обычно находите время на то, чтобы отвлечься от повседневной суеты и упорядочить свои мысли?
11. Вы стали нетерпимы к чужому мнению, даже если оно незначительно расходится с вашим?
12. У вас появились проблемы с засыпанием и (или) сон стал беспокойным?
13. Любые мелкие неприятности на работе или дома выбивают вас из колеи?
14. Вы чаще стали хотеть побыть в тишине?
15. Способны ли вы отложить работу, чтобы отправиться поразвлечься?
16. Обычно вам трудно сказать «нет», отказать кому-то в просьбе?
17. У вас периодически появляется ощущение, что жизнь проходит мимо?
18. Бывает, что вы чувствуете внезапную усталость, хотя, в общем, не переутомились?
19. Интимная жизнь с некоторых пор не приносит вам удовлетворения?
20. Вы готовы разделить мнение, что если работа увлекательная и любимая, то и отпуск необязателен?
21. Мысль: «Так уж вышло, и я ничего с этим не могу поделать», — посещает вас крайне редко?
22. То, что поднимало вам настроение совсем недавно, перестало радовать?
23. В среднем ваш сон длится не менее шести-семи часов?
24. Вас стало посещать чувство тревоги, вы начали волноваться по поводу каких-то неприятных событий, которые могли бы произойти?
25. В будущее вы смотрите с оптимизмом?
За каждый ответ «Да» на вопросы 1–8, 11–14, 16–20, 22, 24 и ответ «Нет» — на вопросы 9, 10, 15, 21, 23, 25 начислите себе по 1 баллу.
Суммируйте баллы и ознакомьтесь с выводами
0–7 баллов. Судя по всему, вы находитесь в достаточно хорошей форме. Чтобы и дальше держать себя в тонусе, старайтесь соблюдать простые правила. По возможности чаще бывайте на свежем воздухе, выбирайтесь на природу. Приемлемые физические нагрузки тоже пойдут на пользу. Кстати, давно вы посещали тренажёрный зал?
8–16 баллов. Ситуация некритическая, но об отдыхе вам стоит подумать. Если нет возможности отправиться в полноценный отпуск, как вариант — возьмите пару отгулов и, совместив их с выходными днями, вырвитесь из офиса. Смена обстановки пойдёт вам на пользу.
17–25 баллов. Этот результат говорит о том, что отпуск вам необходим. Вспомните библейскую мудрость: «Всему под небесами свой час». Иногда у вас не получается следовать этому принципу: строго разграничивать работу и отдых. И организм сигнализирует вам об этом. Поверьте, если вас не будет пару недель на работе, ничего страшного не произойдёт! Договаривайтесь с руководством, собирайте чемоданы — и за город или на курорт!
