Пройдите тест, который поможет определить, насколько утомлен ваш организм и стоит ли вам уже сейчас задуматься об отпуске.
На нижеприведённые вопросы отвечайте либо «Да», либо «Нет».
- Отмечаете у себя в последнее время резкие перепады настроения?
- Ради работы нередко отказываетесь от выходных?
- Что бы ни случилось, непременно все всегда стараетесь сделать в срок?
- Чаще задумываетесь о смысле жизни?
- Замечаете, что стали говорить себе, когда работа не ладится: «Подобное происходит только со мной»?
- Верно ли, что у вас нет никакого хобби?
- Вас часто одолевает скука?
- Согласны с утверждением, что вокруг возросло число хмурых и раздражительных людей?
- Хотели бы вы иметь больше обязанностей?
- В течение дня вы обычно находите время на то, чтобы отвлечься от повседневной суеты и упорядочить свои мысли?
- Чаще стали хотеть побыть в тишине?
- Вы стали нетерпимы к чужому мнению, даже если оно незначительно расходится с вашим?
- Появились проблемы с засыпанием и (или) сон стал беспокойным?
- Любые мелкие неприятности на работе или дома выбивают из колеи?
- Способны ли вы отложить работу, чтобы отправиться поразвлечься?
- Обычно вам трудно сказать категоричное «нет», отказать кому-то в просьбе?
- Периодически появляется ощущение, что жизнь проходит мимо?
- Бывает ли, что вы чувствуете внезапную усталость, хотя в общем не переутомились?
- Интимная жизнь с некоторых пор не приносит удовлетворения?
- Вы готовы разделить мнение, что если работа любимая и интересная, то и отпуск в принципе не обязателен?
- Мысль, так уж вышло и я ничего с этим не могу поделать, посещает вас крайне редко?
- То, что поднимало настроение совсем недавно, перестало радовать?
- В среднем ваш сон длится не менее шести-семи часов?
- Стало посещать чувство тревоги, начали волноваться по поводу каких-то неприятных событий, которые могли бы произойти?
- В будущее смотрите с оптимизмом?
Суммируйте баллы и ознакомьтесь с выводами.
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
да |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
1 |
0 |
1 |
0 |
|
нет |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
0 |
1 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
1 |
0 |
1 |
0 |
1 |
0–7 баллов. Судя по всему, если ответы на вопросы были искренними, вы находитесь в достаточно хорошей форме. Чтобы и дальше держать себя в тонусе, старайтесь соблюдать простые правила. По возможности не переутомляйтесь и чаще бывайте на свежем воздухе.
Для улучшения сна и снятия нервного напряжения принимайте душистые ванны, слушайте приятную музыку. Необходимо присутствие на вашем столе овощей и фруктов. А вот употребление кофе стоит ограничить. Приемлемые физические нагрузки тоже пойдут на пользу. Кстати, давно ли вы посещали тренажерный зал?
8–16 баллов. Ситуация не критическая, но о краткосрочном отпуске подумать стоит. Возьмите пару отгулов и, совместив их с выходными днями, – вырвитесь из офиса. Смена обстановки и эмоциональная разгрузка пойдут вам на пользу. Набравшись новых впечатлений и ненадолго сбросив с себя груз ответственности, вернувшись, вы сможете успевать значительно больше, затрачивая на тот же объем работы ощутимо меньше сил и времени, чем делаете это сейчас.
17–25 баллов. Показанный результат говорит о том, что отпуск вам нужен. Вспомните библейскую мудрость: «Всему под небесами свой час». Иногда у вас не получается следовать этому принципу: строго разграничивать работу и отдых. И организм сигнализирует вам об этом. Поверьте, если вас не будет пару недель на работе, ничего страшного не произойдет. Договаривайтесь с руководством, собирайте чемоданы – и загород или на курорт!
