Каковы причины и симптомы осенней депрессии?
Осенняя депрессия, она же сезонное аффективное расстройство (САР), знакома многим. В этот период все как будто замедляется и кажется не таким оптимистичным, как весной, летом или на новогодних каникулах.
Почему наступает осенняя депрессия?
О причинах осенней депрессии в своем телеграм-канале рассказал кандидат медицинских наук, клинический психолог Денис Долгов. По его мнению, к нарушению обмена мелатонина и серотонина в нашем организме, в первую очередь, приводит уменьшение инсоляции (снижение освещенности, особенно солнечной). Проще говоря, нехватка света.
«Это состояние так или иначе знакомо огромному количеству людей, особенно проживающему в регионах, где с наступлением осени и зимы значительно сокращается продолжительность светового дня», — отмечает врач.
Также свою роль играют погодные условия: пасмурное небо, частые дожди и похолодание. Все это вызывает у большинства россиян негативные эмоции, отмечает эксперт.
Каковы симптомы осенней депрессии?
Психолог Долгов выделяет восемь основных симптомов поведения человека, которые подходят под это состояние:
- чувство тоски;
- апатия ко всему;
- нет интереса к жизни;
- отсутствует интерес к любимой работе, деятельности, увлечению и т. п.;
- нелюбимая работа (деятельность), которую вы раньше могли терпеть, стала вызывать лютую ненависть;
- снижение умственных (когнитивных) способностей, например, ухудшение памяти, невозможность сосредоточиться на главном;
- вы стали более раздражительны и нетерпимы к людям;
- хуже спите.
Можно ли себе помочь?
Денис Долгов считает, что можно самостоятельно попробовать бороться с осенней хандрой. Например, больше времени проводить на улице, есть больше витаминов и не сидеть в темных и плохо освещенных помещениях. Однако, если ситуация очень сложная — поможет только специалист. 
Источник информации: t.me/s/DoktorDolgov
