aif.ru counter
25.02.2019 13:56
1784
Рейтинг вопроса
0
+ -

Какие есть способы быстро успокоиться?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 8. На чём деревня въедет в будущее? 20/02/2019
Категория:  Психология Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 8 20/02/2019

Что делать, когда нервы на пределе? Как привести мысли в порядок?

Ответ эксперта

Ответы на эти вопросы «АиФ» помогал искать психолог Владимир Климов.

1. Ищите позитив

Не зацикливайтесь на проблеме, а думайте о том, какие горизонты она открывает перед вами. Важная встреча отменяется? Зато вы сможете передохнуть. Порвали платье? Это повод обновить гардероб.

2. Постарайтесь прокрутить в голове худший сценарий

Ответьте на вопрос: что произойдёт, если вы не справитесь с той или иной задачей? Например, вы не сделали отчёт. Максимум, что вас ждёт, – объяснение с руководителем, неприятное впечатление от которого потом можно будет загладить успешно выполненной работой.

3. Подумайте о других

Вспомните о людях, которым сейчас гораздо хуже, чем вам. Стоит ли огорчаться из-за пустяков?

4. Глубоко дышите

Это обеспечит приток кислорода в кровь и прогонит лишний адреналин. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, досчитайте до 10 и медленно выдохните.

5. Делайте несложные физические упражнения

Поприседайте, посжимайте в руке резиновый мячик. 5 минут – и стресс как рукой снимет! 

6. Побалуйте себя вкусной едой

Если нервничаете, съешьте кусочек шоколадки, пирожное, даже картошку фри – в умеренных количествах можно!

7. Поделитесь с близкими

Порой, чтобы побороть стресс, нужно просто выговориться. Позвоните другу и расскажите о своей проблеме.

8. Рисуйте

Рисование помогает отвлечься. Возьмите и просто почеркайте в блокноте – стресс уйдёт.

9. Улыбнитесь

В большинстве случаев стрессовая ситуация не стоит ваших моральных терзаний. Правда, вы поймёте это уже потом, когда потратите нервы. Чтобы предотвратить паническое состояние, вам нужно посмеяться или хотя бы улыбнуться! Вспомните какую-нибудь весёлую историю, анекдот. Вот вы уже и улыбаетесь!

Оставить комментарий (0)
Загрузка...

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество