478

Чек-лист. Как спланировать цели на год

Сюжет Журнал «АиФ Про Здоровье» № 1-2 (172), январь-февраль 2022
Roman Samborskyi / Shutterstock.com

Вы уже составили план на 2022 год? Какие дела и цели вы в него внесли? Сделать ремонт на кухне, поехать в отпуск на море, похудеть, записаться на курсы вождения, выучить английский и начать бегать по утрам. Не слишком мало и легко? А потом в конце года окажется, что и это не сделано. Не хватило времени, энергии, желания...

Чем более грандиозные и сложные цели вы ставите, тем больше вероятность их достичь.

Конкретизируйте цели

Идти к размытой цели сложно — её плохо видно. Зарабатывать больше, а на сколько? Найти интересное хобби,

а какое? Называйте вещи своими именами: «Хочу научиться танцевать танго», а для оплаты всех расходов, связанных с новым увлечением, мне нужно дополнительно X рублей в месяц. Теперь всё понятно, и можно планировать шаги к цели.

Умножьте цели на 10

Вместо пробежки по утрам запланируйте марафон. Вместо курсов английского — написать роман на этом языке. Это сложнее, но лучше мотивирует. А главное — вам придётся включить творческое мышление и действовать новаторскими методами.

Создайте себе цейтнот

Рассчитываете достичь нужного уровня английского через год? Сократите срок вдвое, а лучше втрое — не за 12 месяцев, а за 4. Зачем торопиться? Потому что в условиях цейтнота придётся мобилизоваться: действовать активнее, соображать быстрее, искать неизбитые решения. Традиционный подход здесь не работает.

Определите ценноcть

Если цель не имеет никакой ценности для вас лично, достичь её не получится. Прежде чем ставить целью похудеть, спросите себя: «Зачем мне это нужно?» Потому что все худеют или для улучшения здоровья? Первая цель внутренней ценности не имеет, вторая — имеет, если вы действительно беспокоитесь о своём самочувствии.

Вычеркните лишнее

Выделите достаточно времени для работы над целью: не менее 3–4 часов в день. Где их взять? Избавиться от второстепенного и ненужного: деятельности, привычек, отношений. Составьте отдельный список того, что желательно сократить или вычеркнуть из жизни. Например, мытьё посуды или выполнение уроков за детей.

Планируйте вслух

Заявите о своих целях публично. Так сложнее отложить их достижение «на потом» или уговорить себя, что это невозможно. Рассказывайте о том, как движетесь к цели, в соцсетях — такие отчёты мотивируют, а может быть, вы найдёте единомышленников.

найдите помощниКоВ Составьте список книг, курсов, вебинаров, относящихся к цели. Читайте, смотрите, учитесь.

Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы