aif.ru counter
6513

Бытовой тайм-менеджмент: учимся планировать и все успевать

АиФ Здоровье №4. Регулярный прием аспирина снижает вероятность рака 22/01/2015

Наш эксперт – бизнес-тренер Александр Белановский.

Первым делом…

Определите приоритеты. Зачастую мелочи отнимают больше времени и сил, чем серьезные и важные дела. Возьмите ручку, листок бумаги и выпишите все дела, которые необходимо переделать. Получившийся список разбейте на три категории: самое важное, второстепенное и незначительное. Наименее важные дела поручите другим. Дела «второй важности» лучше делать не одному, а вместе с кем-то. И только самыми важными делами нужно заниматься в одиночку. Что считать самым важным, каждый выбирает сам.

Без отдыха – нельзя!

Отдыхайте каждые два часа. Чем дольше трудишься без передышки – тем сильнее устаешь. Взрослый человек не может сосредоточенно заниматься одним делом больше полутора часов подряд. А ребенку и вовсе хватает 45 минут. Чтобы не уставать, нужно разделить свой рабочий день (не важно, посвящен он годовому отчету или генеральной уборке) на «блоки» по два часа. Полтора часа работаете – полчаса отдыхаете. Отдых ни в коем случае не должен быть похож на работу. Сидели за компьютером – сделайте гимнастику или попейте чая. Готовили, стирали, убирались – посидите полчаса в кресле с газетой или вязанием, а можно просто прилечь.

И самое главное – не пытайтесь делать разные дела одновременно! Нельзя совмещать готовку с уборкой. Во время каждого «блока» занимайтесь только одним делом.

«Четверки» достаточно

Выкладывайтесь только на важных делах. Есть люди, которые пытаются все делать идеально. Подмести пол без единой соринки, написать текст без единой опечатки… Когда хирург делает операцию на сердце, ему нельзя не стараться «на пять с плюсом». Но стоит ли этому врачу выкладываться «на все сто», когда он идет в магазин за покупками? Если доктор отнесется к бытовым хлопотам так же серьезно, как к спасению жизни, он может растратить себя на мелочи и не успеть сделать главного. Вывод: «на пять с плюсом» нужно делать только самое важное, для всего остального достаточно оценки «хорошо».

Зарядка для мозга

Стремитесь к новому. Иногда мы не успеваем ничего просто потому, что ничего не хочется. День похож на день, ничего нового не происходит – и постепенно исчезает интерес к жизни. Чаще всего это случается с молодыми мамами, пожилыми людьми и теми, кто перенес инфаркт или инсульт. Словом, со всеми, кто подобно сторожевой собаке невидимыми цепями привязан к своей «будке»: дому, двору, микрорайону…

Избавиться от тоски помогут новые впечатления. Хотя бы три раза в месяц нужно посещать новые места, читать новые книги, общаться с новыми людьми и осваивать новую деятельность. Из своей «скорлупы» нужно выходить осторожно: вначале на 15 минут, затем на 3 часа, потом на целый день. Начните с самого простого – купите хлеб в другом магазине. Следующая «вылазка» будет уже продолжительнее: на ярмарку, в кинотеатр. Точно так же и с новыми людьми: познакомьтесь с кем-нибудь в Интернете, посетите клуб по интересам… С новыми знаниями еще проще:  сходите на лекцию, начните учить иностранный язык…
По этой же схеме нужно заниматься здоровьем. Вначале – хотя бы по 15 минут каждый день. Ведь без здоровья ничего не получится.

Выходной от жизни

Раз в два месяца устраивайте себе день полного отдыха от всех и вся. Предупредите родных, отключите мобильный – и на целый день отправляйтесь в то место, где не встретите знакомых людей. Примерно через час вы ощутите острую потребность позвонить кому-то. Не пугайтесь: это сигнал, что ваш организм нуждается в отдыхе. К концу дня дискомфорт пройдет, а вы успокоитесь и разберетесь в себе. И снова будете готовы к каждодневным подвигам.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Самое интересное в соцсетях

Загрузка...

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы