Двигайтесь
По данным шотландских исследователей, малоактивные люди в два раза больше рискуют впасть в депрессию, чем те, кто много двигается. К сожалению, городская жизнь располагает скорее к многочасовому сидению в кресле, чем к физической работе.
Выключите телевизор
Особенно если он работает «для фона», пока вы заняты домашними делами или завтракаете. Так же стоит поступить с радио. Шумовой фон, хотя мы порой этого не замечаем, сильно утомляет мозг. И приводит к усталости, агрессии, снижению настроения.
Планируйте
Одна из главных причин депрессии – бешеный ритм современных городов. Постоянный цейтнот и спешка приводят к тому, что человек чувствует себя потерянным, становится более тревожным. Психологи отмечают любопытное явление: многие жители мегаполиса боятся выключить мобильный телефон даже на пять минут. Вдруг что-то случится, а они не смогут на это вовремя отреагировать.
Течение времени нельзя замедлить, но можно упорядочить. Обязательно соблюдайте режим дня, заранее планируйте дела и выделяйте хотя бы полчаса в день на то, чтобы расслабиться. Сядьте в кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и думайте о чем-то приятном. Мир с его проблемами за это время не рухнет, а вы сможете снять напряжение.
Выезжайте на природу
Чтобы решить проблему, старайтесь чаще выезжать на природу. Созерцание переплетающихся ветвей деревьев, неровностей ландшафта и разных по виду домов дают мозгу отдохнуть и заряжают позитивом.
Купите очиститель воздуха
Совсем недавно американские ученые выяснили: загрязненный воздух подавляет работу мозга, приводя в том числе и к депрессии. Защитите себя хотя бы дома – приобретите воздухоочиститель.
Общайтесь с близкими
За один день житель мегаполиса видит больше людей, чем человек из сельской местности за всю жизнь. Однако все эти люди ему чужие. В крупных городах больше общаются по работе, но меньше – для души. Результат – эмоциональное выгорание. Не забывайте встречаться с теми, кто вам по-настоящему дорог. Это избавит от ощущения одиночества в толпе.
Читайте в соцсетях!
