Театр одного актера: зеркало поможет научиться контролировать эмоции

Наш эксперт – начальник отдела Московской службы психологической помощи населению Ольга Дмуховская.

Реалити-шоу

Зеркало – прекрасный тренажер, который позволяет научиться управлять чувствами. Вся разнообразная гамма эмоций состоит из 6 стандартных масок: удивление, страх, злость, отвращение, печаль, радость.

С их помощью обыкновенный человек может продемонстрировать до 700 различных оттенков настроения, а талантливый лицедей – и того больше. Поиграйте в театр одного актера: смотрясь в зеркало, придайте лицу радость, печаль. Теперь «наденьте» маски удивления, страха, злости, отвращения. Попробуйте представить, как воспринимают такую мимику ваши собеседники…

Если какое-то событие вас взволновало, вы возбуждены, испытываете растерянность – подойдите к зеркалу и внимательно всмотритесь в свое отражение. Теперь оскальте зубы, потрите пальцами щеки, крылья носа, сделайте несколько легких движений по бровям, энергично разотрите уши; как бы умываясь, помассируйте все лицо. Примитесь за дыхательные упражнения – с коротким вдохом и спокойным выдохом (на счет 1 – вдох, на 6–8 – выдох). Вот теперь спокойный уравновешенный человек, глядящий на вас из зеркала, явно понравится окружающим. Улыбнитесь ему.

Статья по теме

Женский гнев: как справиться со злостью и не «срываться» на детях

Приглашение на маскарад

Даже если для стресса нет причин, не проходите мимо зеркала, не заглянув в него. Старайтесь чаще поправлять прическу и макияж, каждый раз проверяя – не хмурите ли вы брови, не сжимаете ли челюсть (ведь именно от напряжения мышц на лице появляются ранние морщинки). Смотритесь в витрины и большие зеркала, встречающиеся на вашем пути, обращайте внимание, не горбитесь ли вы, не опускаете ли голову. Хотите, чтобы вас не покидало бодрое настроение? Стоя перед зеркалом, слегка откиньте голову назад, сделайте взгляд прямым и открытым.

Чтобы снять стресс, в обеденный перерыв или после работы отправляйтесь в магазин и перемерьте кучу нарядов, даже таких, которые вы никогда бы не отважились купить. Поиграйте в маскарад. Подберите к каждому облику соответствующее выражение лица. Выйдите из примерочной кабинки и пройдите к большому зеркалу, которое обычно висит в проходе или в торговом зале. Поймайте оценивающий взгляд других покупательниц (женщинам, как правило, трудно от него удержаться). Эти люди, как и зеркало, придадут уверенность в себе, которой вам так сегодня не хватало…

Смотрите также:

• Шары, цветы и кошки. О чем расскажут рисунки на полях? →
• Душа компании. Как расположить к себе собеседника →
• Расслабьтесь! Как снять нервное напряжение →