При стрессе человек не всегда может справиться с эмоциями. Алкоголь, психоактивные вещества и успокоительные могут снять симптомы нервного напряжения, но не решат проблему. Психолог Денис Макаровский рассказал АиФ.ru, как выйти из этого состояния без употребления спиртного или препаратов.
Как пояснил специалист, зависимость от лекарств и алкоголя формируется при повторении стрессовых ситуаций, последствия которых не удается полностью устранить.
Излишки энергии, которые образуются в результате выработки адреналина и норадреналина, надо израсходовать. Макаровский подчеркнул важность физических нагрузок в борьбе со стрессом.
Также при постоянном сильном стрессе следует избегать так называемого тоннельного мышления, то есть избавиться от видения ситуации только с одной стороны. В этом случае полезно обратиться за помощью к психологу или друзьям.
Еще одним важным шагом в борьбе со стрессом является принятие ситуации и выявление плюсов, а вместо обвинения обстоятельств стоит попробовать успокоиться и найти выход из сложившегося положения, заключил эксперт.
Ранее руководитель отдела медицинских консультаций BestDoctor Ольга Бакшутова рассказала, что пользователи гаджетов испытывают чувство тревоги из-за непрочитанных сообщений, так как получают их в большом количестве. В такой ситуации мозг воспринимает информацию на экране смартфона как крайне важную, тем самым вызывается чувство зависимости.
