Психолог Смирнова объяснила, почему школьники «выгорают» перед экзаменами

С приближением экзаменов специалисты фиксируют рост тревожности у школьников. Детский и семейный психолог Светлана Смирнова отмечает, что весной особенно заметен контраст между внешней атмосферой и состоянием подростков, перегруженных проверочными работами и экзаменами, пишет KP.RU. 

По её словам, взрослые часто ожидают от детей способности к самоконтролю и планированию, однако физиологически такие навыки формируются лишь к 18–21 году. Это означает, что большинство школьников объективно не готовы к самостоятельной организации интенсивной подготовки.

Эксперт уточняет, что осознанный подход к учёбе чаще проявляется у учеников выпускных классов, которые заранее готовятся к экзаменам. Тем не менее даже среди них встречаются подростки, игнорирующие подготовку. Причинами такого поведения могут быть протест, стресс из-за личных переживаний или даже депрессивные состояния, сопровождающиеся апатией, нарушениями сна и эмоциональными всплесками.

Специалист считает, что в таких случаях важен открытый диалог без давления. Поддержка и снижение ожиданий помогают уменьшить тревогу и повысить эффективность подготовки. Практика показывает, что обсуждение альтернативных сценариев, например, действий при неудачной сдаче экзамена, снижает уровень стресса у детей.

Психолог также подчёркивает необходимость совместного планирования: важно оценить текущие знания, распределить время с учётом отдыха и регулярно отслеживать прогресс. При этом контроль должен быть мягким, через вопросы и поддержку, а не давление.

Дополнительным фактором стресса становится социальная среда. Как отмечает социолог Константин Антипьев, в обществе укоренилось представление, что сильное волнение перед экзаменами — норма. В результате подростки чувствуют необходимость демонстрировать тревогу, чтобы их воспринимали как ответственных, что лишь усиливает общее напряжение.

Ранее детский психолог Мария Тодорова назвала способы улучшить понимание текста у детей.