Постоянный отказ от отдыха может привести к переутомлению, эмоциональному выгоранию, вспышкам агрессии и утрате интереса к жизни и работе. Об этом в интервью «Москве 24» рассказала психолог Наталья Наумова.
Эксперт отметила, что отпуск играет ключевую роль в восстановлении сил и необходим для полноценной перезагрузки. Без него человек рискует столкнуться с эмоциональным истощением, потерей самоконтроля и повышенной раздражительностью.
«Отпуск продолжительностью две недели считается оптимальным для перезагрузки и отдыха мозга. Рекомендуется брать паузу не менее двух раз в году», — заявила она.
Психолог посоветовала подбирать формат отдыха в зависимости от потребностей. Например, людям, занятым умственным трудом, может не хватать физической активности, поэтому им подойдёт активный отпуск. В то же время тем, кто работает физически, важно найти возможность полноценно расслабиться, выспаться и провести время в спокойной обстановке.
Наумова подчеркнула, что во время отпуска особенно важно отказаться от слова «надо» и сосредоточиться на своих желаниях, ощущениях и потребностях. По её мнению, именно этот подход позволяет достичь настоящего отдыха и восстановления.
Ранее бизнес-стратег Сергей Журавлёв объяснил, как не выгореть на работе.
