Психиатр Александр Мещеряков рассказал, что режим дня и правильное питание помогают справляться с осенней хандрой и поддерживать как физическое, так и психическое здоровье, пишет KP.RU.
Эксперт подчеркнул, что рекомендуется ложиться спать до 23:00, чтобы организм вырабатывал мелатонин — гормон сна, который напрямую влияет на синтез серотонина, отвечающего за чувство радости.
Мещеряков отметил, что для поддержания психики полезно чередовать активные и расслабляющие занятия. Например, после йоги или растяжки можно принять ванну и провести час без гаджетов, побыв наедине с мыслями и ощущениями.
Психиатр добавил, что важно помнить о радостных моментах жизни. Это могут быть встречи с друзьями, смех ребёнка, тёплые разговоры с родными или яркие впечатления, например, отдых на море. Такие воспоминания помогают справляться с тоской и сохранять эмоциональный баланс.
Ранее врач-кардиолог Ольга Молчанова сообщила, что осенью важно гулять, даже если не хочется.
Кардиолог Молчанова: осенью важно гулять, даже если не хочется 
Врачи Гандельман объяснил, как справиться с осенней хандрой 
Врач Кованова: домашние тренировки 3 раза в неделю избавят от хандры 
«Ешьте тыкву». Врач назвал простые способы справиться с хандрой осенью 
