Новое исследование показало, что привычные фрукты могут улучшать состояние сосудов уже за 8 недель. Статью с рекомендациями экспертов на портале Health перевёл aif.ru.
Учёные выяснили, что регулярное употребление манго и авокадо может положительно сказаться на состоянии сердечно-сосудистой системы, особенно у людей с преддиабетом. В исследовании приняли участие 82 человека, которые в течение восьми недель ежедневно ели манго и авокадо.
В результате у них улучшилось состояние сосудов: показатель их функции вырос примерно на 1%. Это важно, поскольку даже небольшие изменения связаны со снижением риска сердечных событий примерно на 13%. Кроме того, у части участников, особенно у мужчин, наблюдалось снижение диастолического давления — нижнего показателя при измерении.
Эксперты объясняют эффект составом этих продуктов. Манго и авокадо богаты клетчаткой, витамином C, калием и полезными жирами, которые поддерживают здоровье сосудов и помогают регулировать давление.
Отдельно подчёркивается, что «эти продукты работают не по отдельности, а усиливают эффект друг друга».
При этом отмечается, что исследование было краткосрочным и проводилось только среди людей с преддиабетом, поэтому результаты нельзя полностью переносить на всех. Специалисты делают осторожный вывод, что дело не в «суперфудах», а в регулярных и простых изменениях питания.
