Регулярное плавание является эффективным способом снижения стресса, пишет «ГазетаRu» со ссылкой на руководителя школы плавания Евгения Петрухина.
По словам эксперта, сочетание ритмичного дыхания и водной среды при плавании способствует снижению уровня гормона стресса кортизола и активации парасимпатической нервной системы.
Петрухин рассказал, что во время плавания происходит переключение мозга с привычных раздражителей на сигналы от собственного тела. Кроме того, ритмичное дыхание при плавании стимулирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за отдых и восстановление.
Согласно результатам исследований, спокойное плавание в течение 45 минут ведет к снижению субъективного уровня стресса на 25-30%.
«Устойчивый эффект появляется при регулярности — достаточно 30-45 минут 2-3 раза в неделю. Профессионально плавать не обязательно, техника подходит для любого уровня подготовки», — отметил эксперт.
Ранее гастроэнтеролог Екатерина Валькова назвала продукты для поддержки организма при стрессе.
