7 правил для настоящего мужчины

Наш эксперт — кандидат медицин­ских наук, врач высшей категории, действительный член Международного общества андрологов Александр Зачепило.

Плохая экология, неправильное питание, консерванты и химикаты в пище, да вдобавок еще и сексуальная революция, принесшая с собой разгул половых инфекций, — все это сегодня изменило саму физиологию мужчин. Так если раньше нормой для них считалось содержание в 1 мл спермы от 60 до 120 млн сперматозоидов, то сейчас вполне приличный показатель — от 20 до 60 млн. Не пора ли спасать сильный пол?

Чтобы дольше оставаться полноценным мужчиной, нужно соблюдать несложные правила.

1. Хотя бы 5–10 минут по утрам заниматься зарядкой, больше двигаться, чаще ходить пешком.
2. Вести регулярную половую жизнь, стараться не допускать на своем интимном фронте ситуаций, когда то густо, то пусто. Качественный секс куда полезнее массажа простаты, который, кстати, должен назначаться только по показаниям, ведь в некоторых случаях он может только навредить, усилив воспаление.
3. Завязать с курением. Никотин спазмирует кровеносные сосуды, тем самым не только ухудшая питание жизненно важных органов, но и снижая кровенаполнение полового члена.
4. Практиковать только защищенный секс. Если даже в угаре страстей не получилось защититься, нужно в течение двух часов ввести в мочеиспускательный канал раствор мирамистина, предварительно помочившись.
5. Регулярно сдавать анализы на урогенитальные инфекции и вовремя их лечить.
6. Хотя бы раз в год посещать уролога для обследования, при простатите — чаще. После 45 лет нужно дважды в год сдавать кровь на онкомаркеры. Среди урологических болезней самые опасные и, увы, самые распространенные — это рак предстательной железы и доброкачественная гиперплазия предстательной железы. Они не только укорачивают жизнь, но и снижают ее качество.
7. Не использовать препараты для улучшения мужской силы без консультации врача или в дозировке, превышающей рекомендованную. Это истощает организм. Особенно осторожными должны быть сердечники: прием таблеток для поднятия потенции совместно с нитроглицерином грозит печальными последствиями. Да и вообще лучше не принимать никаких лекарств, не прописанных врачом. Помимо вреда для здоровья некоторые препараты могут препятствовать эрекции. Эффектом «контрасекс» обладают гипотензивные препараты и даже некоторые вполне безобидные лекарства, например, антигистамины — скажем, хорошо известный димедрол. Поэтому его нельзя пить больше 5 дней.

Гимнастика от простатита

Физкультура — лучшее лекарство от «мужских» проблем. Ведь движение усиливает кровообращение и обмен веществ в предстательной железе. Сокращения тазовой мускулатуры оказывают на железу также массирующий эффект.

Положительно влияет на мочеполовую систему и изменение внутрибрюшного давления, которое происходит во время занятий. Эти лечебные упражнения полезны при камнях в почках, хроническом воспалении почечных лоханок, мочевого пузыря и предстательной железы.

1. Сидя, руки на бедрах. Развести руки в стороны, слегка прогнуться. Выполнить 5–6 раз.
2. Поставить ногу на стул, руки на бедра. Согнуть до отказа ногу в колене и пригнуться. Выполнить 5–6 раз каждой ногой.
3. Стойка «смирно». Наклонять туловище вправо и влево, руки скользят вдоль туловища. Выполнить 4–8 раз в каждую сторону.
4. Лежа, руки вытянуты вдоль тела. Согнув ноги, обхватить их руками. Выполнить 6–10 раз.
5. Лежа, положив одну руку на грудь, другую на живот. Глубокое дыхание под контролем рук. Выполнить 5–6 раз.
6. Лежа, согнуть колени. Сесть, обхватить колени руками. Выполнить 6–8 раз.
7. Стоя, положить руки на бедра. Полуприседая, вытягивать руки вперед. Выполнить 6–10 раз.
8. Стоя, руки на голову. Руки вверх, пальцы сцеплены, ладони вывернуты вверх. Выполнить 5–6 раз.
9. Стоя, ноги врозь. Наклон вперед, с прямыми коленями достать руками пола. Выполнить 6–8 раз.
10. Стоя, руки на бедра. Потряхивать отведенной назад левой и правой ногой попеременно. Выполнить 4 раза каждой ногой.

Читайте в соцсетях!