Иногда можно отметить, что человек, находящийся рядом, будто не здесь — он витает в своих мыслях, его взгляд расфокусирован, и он не слышит, что происходит вокруг. Такое состояние обычно характеризуют как «зависание», «залипание». Что же скрывается под таким состоянием, опасно ли оно и надо ли с ним бороться, aif.ru рассказал кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.
Фактически в этот момент происходит помрачение сознания — человек уходит в себя, концентрируется на одной точке или смотрит просто на один объект, уходит в мысли. Это может указывать на целый ряд состояний.
Какие причины могут быть?
Одна из причин — когнитивная перегрузка. Когда нервная система загружена сенсорно, например, вы пересидели в гаджетах, перечитали новостей и пабликов в сети, она включает режим торможения, то есть нервная система от чего-то избавляется, поэтому она и останавливает активные процессы.
Иногда такое состояние может быть следствием депрессий, тревожных расстройств, когда человек подсознательно проводит отчуждение от самого себя.
Также такая расфокусировка и когнитивная остановка могут быть индикатором посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Когда человек является свидетелем плохих новостей, много запечатлевает, сам был участником каких-то событий. Волей-неволей он начнет реагировать на какие-то триггеры, например, запахи, напоминающие ему о травмирующем событии, звуки. Эти своеобразные напоминания становятся причиной развития психологического паралича — можно назвать его так.
На что обращать внимание?
С одной стороны, такие остановки выполняют компенсаторную функцию для разгрузки нервной системы, с другой — становятся индикатором расстройств настроения, тревожности, ПТСР.
Классическая картина такой когнитивной остановки следующая: человек сидит и ни с того, ни с сего начинает смотреть в одну точку, как будто «выключается». Это как раз указывает на сенсорную или информационную перегрузку. Нервная система напрягается и как бы изымает человека на время. В эти моменты он застывает, иногда даже забывает дышать. Такие когнитивные остановки обычно длятся не больше минуты.
Но важно смотреть на то, чем сопровождаются такие ситуации. Может, у человека есть мышечные проявления, например, он стискивает зубы при этом, не моргает. Также насторожить должно, если он в это время дергает ногой, перебирает пальцами, закатывает глаза. Все эти признаки уже могут быть проявлением неврологических расстройств — тут следует показаться врачу, чтобы определить причины таких загрузок. Ведь это может быть предвестником эпилептического припадка или вообще изменения в функционировании головного мозга.
Также такие «зависания» могут быть проявлением транзиторной ишемической атаки, когда происходит сбой в сосудах головного мозга. Он недополучает кислород. Нередко такую ситуацию называют предвестником инсульта.
Можно ли бороться?
Если эта ситуация указывает на неврологические нарушения, конечно же, обязательно надо проконсультироваться с неврологом и пройти обследование.
В случае, если эпизоды явно указывают на перегрузку нервной системы и не вызывают беспокойства за здоровье, то можно бороться с помощью расслабления. Простой способ — когда вы чувствуете, что перегрузили себя информацией, гаджетами или чтением, используйте нейтральный стимул. Например, на столе перед собой разместите яркий стимул для нервной системы, на который она среагирует — она будет отвлекаться и переключаться с вашей помощью, а не вырывать вас из сознания на какое-то время. Это может быть какое-то растение, фотография близкого человека, яркий стикер — все, что угодно.
Также стоит взять на себя функции нервной системы и самостоятельно поведенчески выпадать в режим «5 минут меня здесь нет». Можно в это время встать, пройтись, но без гаджетов в руках. Тогда нервной системе не придется самой себя разгружать.
