aif.ru counter
13316

Вспомнить всё! Четыре шага к укреплению памяти

АиФ Здоровье №50. Большая стирка: порошок или гель? 10/12/2015
© / Lightspring / Shutterstock.com

Специалисты подобной точки зрения не разделяют. Они убеждены: с возрастом резкого ухудшения когнитивных (познавательных) функций у здорового человека быть не должно.

Наш эксперт — врач-невролог, доцент кафедры неврологии и нейрохирургии ПМГМУ имени И. М. Сеченова, кандидат медицинских наук Наталья Вахнина.

Чтобы избежать нарушения работоспособности мозга, врачи советуют:

1. Больше думать и запоминать

Согласно исследованиям, люди, которые ведут активную интеллектуальную деятельность на протяжении жизни, менее подвержены расстрой­ствам такого рода. Изучение иностранных языков, чтение художественной литературы, решение головоломок, задач и прочее способствуют стимуляции мозга и познавательных процессов. Для людей в возрасте хорошей профилактикой является также общение с внуками, совместное выполнение с ними домашнего задания, чтение, изучение нового материала и просто общение.

2. Заниматься спортом

Регулярные физические упражнения, даже обычная пешая прогулка улучшают микроциркуляцию кровеносной системы, что, в свою очередь, оказывает благотворное воздействие на головной мозг.

3. Полноценно питаться

Не пренебрегайте рыбой, орехами, авокадо, а также долгими углеводами (крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы). А вот «быстрые» углеводы (шоколад) лучше оставить как средство скорой помощи в ситуации, когда нужно быстро мобилизовать мозг.

4. Контролировать давление

Гипертоникам для профилактики нарушений работы мозга врачи советуют ежедневно контролировать давление и принимать соответствующие лекарственные препараты.

В случае необходимости можно поддержать свою память и приёмом лекарственных препаратов, которые улучшают мозговое кровообращение и тем самым улучшают функции головного мозга. Но назначить их может только врач.

Кстати

Пик интеллектуальной работо­способности приходится на 20–22 года. Далее скорость запоминания или способность к обучению замедляется, но не пропадает. Если же человек испытывает проблемы с памятью, это может быть вызвано разными причинами, среди которых специалисты выделяют:

  • стресс, который нарушает концентрацию внимания, мешает настроить мозг на работу;
  • дефицит витамина В₁₂;
  • диетические ограничения, при которых люди лишают свой организм нужных для полноценной работы мозга веществ;
  • гипертония, которой в России страдает каждый 10‑й человек в возрасте от 18 до 30 лет;
  • мерцательная аритмия, при которой возникают перебои в снабжении мозга кислородом;
  • нарушения мозгового кровообращения, которое может быть вызвано атеросклерозом или спазмами сосудов головного мозга.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы