Моржевание – это купание зимой в холодной воде в открытых водоёмах, форма закаливания. Летом тоже можно моржевать – купаясь в горных реках, ключах.
Тех, кто купается в проруби, в России и в Польше зовут моржами. В Финляндии – выдрами, нерпами и тюленями, в Северной Америке – белыми медведями.
От 0 до +4 градусов – температура воды в проруби пресного водоёма. Температура морской воды может опускаться до –2 градусов.
В 2000 году в Хельсинки прошёл первый мировой чемпионат по зимнему плаванию. В 2008 году чемпионат мира впервые прошёл за пределами Финляндии – в Лондоне.
Ещё за 2 тысячи лет до н. э. в древнеиндийских трактатах были описаны целебные свойства ледяной воды.
Купание в проруби помогает избавиться от многих хронических заболеваний, укрепляет иммунитет, помогает регулировать вес.
95% моржей забывают о радикулите, 77% избавляются от проблем в желудочно-кишечном тракте.
При погружении в ледяную воду в организме человека в большом количестве вырабатывается гормон адреналин. Человек чувствует неимоверную силу, окрылённость, он готов быстро действовать…
При первых погружениях в ледяную воду может произойти холодовой спазм – кратковременное нарушение дыхания, но он быстро проходит.
25 секунд – длительность купания в проруби в первый год моржевания, на 2–3‑й год эта процедура может продолжаться до минуты – и лишь со стажем 3–5 и более лет в проруби можно купаться 1,5–2 минуты.
В России моржевание стало известно во многом благодаря Порфирию Иванову (1898–1983). Он разработал оздоровительную методику зимнего закаливания и обливания холодной водой.
Противопоказания, при которых нельзя заниматься зимним плаванием, это болезни сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы, бронхолёгочные заболевания…
Главное в холодовом закаливании – не делать длительных перерывов, иначе эффект исчезает.
