На 17% снизилось число курящих в России со времени принятия антитабачного закона в 2013 году. Возраст начала курения у детей увеличился с 11 до 13 лет.
До 20% курильщиков успешно расстаются с сигаретами с первой попытки. Остальные возвращаются к курению в течение 3 месяцев.
Не более 5 человек из 100 в состоянии бросить курить самостоятельно. При помощи врача это могут сделать 25–30% курильщиков.
Через 8 часов после отказа от курения уровень оксида углерода в крови падает, а уровень кислорода существенно увеличивается. «Дыхание курильщика» (неприятный запах изо рта, хрипы, кашель) становится менее выраженным.
При отказе от курения могут возникать головные боли или скачки артериального давления. Никотин обладает сосудосуживающим действием, и организму нужно время, чтобы от него отвыкнуть.
Смягчить синдром отмены помогут витамины С, В¹5, успокаивающие средства (препараты валерианы, пустырника).
Через 3 месяца после отказа от курения полностью нормализуется кровообращение, восстанавливаются мелкие капилляры.
Лёгкие полностью очищаются через год. Однако к этому времени организм уже восстановлен до такого состояния, что вероятность инфаркта или инсульта уменьшается вдвое.
7–10 лет занимает полное восстановление нормальной работы всех систем организма после отказа от курения.
На 1–2 года женщина отодвинет наступление менопаузы, отказавшись от курения.
Почти в 2 раза меньше морщинок вокруг глаз у тех, кто успел распрощаться с сигаретой до 30 лет, чем у курящих.
20–30% людей, бросив курить, набирают вес.
17 ноября — Международный день отказа от курения.
