По расчетам Международной федерации диабета, к 2025 году число больных сахарным диабетом увеличится вдвое, а к 2030 году с этим диагнозом в мире будет жить 500 млн человек. О том, что нужно сделать, чтобы не заболеть, Aif.ru рассказал врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Андрей Подзолков.
Правильно питайтесь — соблюдать диету всю жизнь невозможно. Ваша задача — сформировать правильные пищевые привычки, благодаря которым вы будете питаться правильно и не чувствовать при этом никаких ограничений.
Занимайтесь спортом — чтобы не заболеть сахарным диабетом, нужно тратить глюкозу. Лучший потребитель глюкозы в организме — это мышцы. Только спорт обеспечивает правильное и интенсивное сжигание этого важного элемента.
Высыпайтесь — хороший сон, своевременное засыпание и режим дня дают возможность человеку отдыхать. Это позволяет в течение следующего дня работать, правильно питаться (не переедая) и заниматься спортом.
Откажитесь от сигарет, особенно от столь популярных в последние годы электронных. Невозможно представить, какое количество яда, отравляющего организм, попадает в легкие после каждой затяжки и какие сбои в организме это вызывает.
Постепенно меняйте свой образ жизнь в правильную сторону — чем старше становится человек, тем более здоровым и сбалансированным должен становится его образ жизни. Рациональное питание, адекватная физическая нагрузка, хороший сон и секс защищают от многих болезней, в том числе и от сахарного диабета.
