Ответьте на вопросы теста и узнайте, насколько ваш организм готов противостоять простуде.
За каждый ответ «а» начислите себе 2 балла, за ответ «б» баллы не начисляются.
1. Утром вы просыпаетесь с большим трудом?
а) Да.
б) Нет.
2. Лучше лишние пять минут понежиться в постели, чем принять контрастный душ?
а) Да.
б) Нет.
3. В среднем ваш сон длится не менее шести-семи часов в день?
а) Нет.
б) Да.
4. Часто ли у вас возникают проблемы с засыпанием?
а) Да.
б) Нет.
5. У вас сидячая работа?
а) Да.
б) Нет.
6. Вы регулярно делаете зарядку и (или) посещаете тренажёрный зал?
а) Нет.
б) Да.
7. Вы редко бываете на свежем воздухе?
а) Да.
б) Нет.
8. У вас случается головокружение и (или) беспокоят головные боли?
а) Да.
б) Нет.
9. Иногда вы ощущаете внезапную усталость, хотя, в общем, не переутомились?
а) Да.
б) Нет.
10. Вы курите?
а) Да.
б) Нет.
11. Вы редко бываете в стрессовом состоянии?
а) Нет.
б) Да.
12. Вам обычно хватает времени на то, чтобы отдохнуть после трудового дня?
а) Нет.
б) Да.
13. Занимаетесь ли вы закаливанием?
а) Нет.
б) Да.
14. В вашем меню всегда присутствуют овощи и фрукты?
а) Нет.
б) Да.
15. У вас стало возникать сильное сердцебиение без видимых причин?
а) Да.
б) Нет.
16. Вы стараетесь придерживаться рационального режима питания?
а) Нет.
б) Да.
17. Ваш вес в пределах нормы?
а) Нет.
б) Да.
18. Страдаете ли хроническими заболеваниями?
а) Да.
б) Нет.
19. Вы стали раздражительны, а то, что поднимало настроение совсем недавно, уже не радует?
а) Да.
б) Нет.
20. Вы замечаете, что на улице, несмотря на тёплую одежду и обувь, у вас быстро начинают замерзать руки и (или) ноги?
а) Да.
б) Нет.
Суммируйте баллы и подведите итоги.
40–26 баллов. Вам стоит задуматься над тем, как изменить образ жизни. И лучше не откладывать! Старайтесь больше двигаться. Начинайте утро с зарядки. Стремитесь обходить стрессовые ситуации. Растирайте массажной щёткой (или жёстким полотенцем) ступни и кисти, особенно перед долгими прогулками. Это улучшит кровообращение, что поможет легче переносить холод. Вам рекомендуется сделать прививку от гриппа. Только не забудьте проконсультироваться с врачом – для вакцинации есть противопоказания.
24–12 баллов. Вы разделяете мнение: «Человек, не заботящийся о своём здоровье, подобен ремесленнику, которому некогда наточить свои инструменты». Тем не менее в межсезонье вам следует с большим вниманием отнестись к собственному самочувствию. Для профилактики простудных заболеваний используйте такие общеукрепляющие народные средства, как калина (кроме прочего она помогает успокоиться и снять напряжение), шиповник, облепиха, лимон, клюква, мёд ну и, конечно же, лук и чеснок. Не переутомляйтесь и чаще бывайте на свежем воздухе. Не поленитесь сделать профилактические прививки, перед этим получив консультацию доктора. Помните: болезнь легче предупредить, чем лечить!
10–0 баллов. Вы вполне можете рассчитывать, что ваш организм успешно справится со всеми испытаниями осеннего периода. Избегайте мест большого скопления людей и не переохлаждайтесь.
