Примерное время чтения: 1 минута
64389

Тест на старика. Эксперты называют упражнение для оценки здоровья

АиФ Здоровье № 3. Медь – от старости, цинк для ума, йод – против вирусов 11/02/2025

Эксперты отмечают, что достаточно простое действие поможет определить, не старик ли вы. Это так называемый тест «стоя». В его рамках оценивается способность человека переходить из положения сидя в положение стоя со скрещенными руками. 

Сначала надо скрестить руки, а затем стоя ровно начинать как бы присаживаться на воображаемый стул. Затем надо, не расплетая рук, снова выпрямиться и оказаться в том же положении, из которого начали. Для выполнения надо задействовать всю силу корпуса и ног. В ряде исследований, которые были проведены ранее, доказано, что такое упражнение — предиктор возраста. Еще в 2012 году в исследовании, результаты которого опубликованы в Европейском журнале профилактической кардиологии, установили, что тест «встать из положения сидя» служит предиктором смертности у людей в возрасте 51-80 лет. Было показано, что люди, которые не могли выполнить задание, имели риск умереть в течение следующих шести лет в семь раз выше. 

Прохождение такого теста без каких-то проблем — признаком хорошего здоровья сердца и сосудов, системы равновесия и гибкости, а также силы корпуса и ног. И как раз эти факторы защищают от ранней смерти, в том числе и из-за снижения риска опасных падений. 

Единственное, что надо учитывать — проводить оценку с его помощью у людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата не стоит. Ведь боли в пояснице и спине попросту не дадут адекватно все выполнить. 


При подготовке материала использованы следующие источники:

Daily Mail

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы
Самое интересное в соцсетях
Стало известно об еще одной жертве "доброго дед мороза" Бугульмы
В открытом доступе появилась информация о браках в России
В Твери найдено тело ребенка, который был объявлен пропавшим
Найдено тело певицы, которая заживо сварилась
В России девушки уродуют себя товаром из Китая