Ученые провели работу, в рамках которой выяснили, что те, кто долго сидят или находятся в течение дня в положении лежа или полулежа, серьезно рискуют здоровьем и состоянием сердца в частности. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of the American College of Cardiology. 10,5 часа и более, связанные с сидячим образом жизни, повышают риски развития сердечной недостаточности и смерти из-за нее. Причем это актуально даже для тех людей, которые в целом соблюдают рекомендуемый уровень физнагрузок в сутки.
Недостаточная физическая активность — известный фактор риска развития многих патологий. Обычная рекомендация — не менее 150 минут в неделю, то есть в среднем по полчаса в будние дни. Советуют выполнять интенсивную нагрузку. Но специалисты отметили, что этот совет — это лишь часть общей стратегии защиты от болезней сердца. В новой работе изучали время, проведенное сидя, когда растет риск развития сердечно-сосудистых патологий. Также смотрели на то, как сидячий образ жизни и физическая активность в совокупности влияют на вероятность возникновения фибрилляции предсердий (ФП), сердечной недостаточности (СН), инфаркта миокарда (ИМ) и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
В работе приняли участие 89 530 испытуемых возрастом в среднем 62 года, из них чуть больше половины были женщины. Данные замеряли с помощью специального устройства на руке. Среднее время сидения в течение дня составило 9,4 часа. Средний период наблюдения — 8 лет. За него у 3638 человек развилась фибрилляция предсердий, у 1854 человек — сердечная недостаточность, 1610 человек столкнулись с инфарктом, 846 скончались от сердечно-сосудистых заболеваний. Риск смертности повышался, когда малоподвижное время превышало отметку в 10,5 часа, причем рост был значительным.
Интересно то, что у физически активных людей, которые соблюдали рекомендацию в 150 минут упражнений в сутки, сидение или лежание на фибрилляцию или инфаркт не влияли, а вот риски смертности от сердечной недостаточности все равно оставались высокими.
Эксперты пришли к выводу, что самооценка многими выполняемых физупражнений слишком высока, малоподвижный образ жизни ими же недооценивается. 30 минут спорта в день помогают защищать сердце, но все же стоит наблюдать за собой и не допускать слишком долгих засиживаний на одном месте.
При подготовке материала использованы следующие источники: MedicalXpress
