Сон в руку. Нужны ли человеку подушки?

Подушки испокон веков пользовались популярностью у людей. Их даже вкладывали в приданое, когда молодая жена переезжала к мужу. Сегодня есть немало вариантов подушек: ортопедические, обычные, пуховые, синтепоновые и т. д. Также разнятся они и по форме.

При этом не все специалисты сходятся во мнении, что подушки обязательны. И этому есть несколько объяснений.

Рука под голову

Нередко человек подкладывает под голову руку. Для многих это удобно и комфортно. На это же опираются и те, кто говорит о том, что подушка не нужна. При этом есть вполне логичное объяснение того, почему человек даже при использовании подушки кладет руку под голову. «Во время сна на боку человек обычно подкладывает руку под голову. В такой позе расслабляются мышцы верхней части спины, и шея спокойно отдыхает», — отмечает Станислав Унмут, врач мануальной терапии консультативно-диагностического центра амбулаторной травматологии и ортопедии ГБУЗ «ГКБ № 17 ДЗМ».

Выбирать подушку каждому человеку следует по собственному усмотрению и опираясь на собственные ощущения, чтобы после сна было ощущение комфорта. Причем стоит понимать, что раз и навсегда выбранных параметров подушки не бывает. «Хотел бы отметить, что один тот же человек в разные периоды своей жизни будет хорошо себя чувствовать с подушками разной жесткости. Главное, подушка должна быть такой высоты, чтобы шея находилась в горизонтальном положении, когда человек лежит на боку. То есть у человека крупного подушка будет выше, чем у человека меньшего размера. Слишком высокая подушка вызовет наклон шеи к противоположному плечу. У людей с некоторыми заболеваниями возникает необходимость в подушках определенной высоты или типа. Так, у гипертоников подушка должна быть чуть повыше. Люди с заболеванием легких, например с астмой, иногда спят вообще в полусидящем положении. Фиксирующую подушку необходимо использовать при травме шейного отдела. В остальных случаях это вопрос удобства. Считается, что самая тонкая подушка удобна при сне на животе, средняя — при сне на спине и на боку. При этом тонкая подушка универсальна: для удобства можно взять и две, и три», — отмечает Станислав Унмут.

Некоторые медики считают, что неправильно подобранная высота подушки чревата тем, что будут проблемы со сном. Фактически человек перестанет высыпаться, будет чувствовать сильную усталость, мозг будет хуже отдыхать, а это повлечет за собой снижение работоспособности. Поэтому стоит вовремя менять подушки. То же самое касается и старых подушек, где скомковался наполнитель.

Подушки для здорового сна: какие бывают и как выбирать? Инфографика Подробнее

Стоит отказаться

Сегодня вариантов разнообразных подушек на рынке огромное количество. Есть и плоские, и варианты довольно необычной формы, и даже разнообразные валики. Но как раз валики вызывают сомнения у специалистов. «От использования валика лучше отказаться, так как на его изгибе, в верхне-шейном отделе позвоночника, может возникнуть нарушение кровообращения головного мозга», — отмечает Станислав Унмут.

А нарушение кровообращения мозга может быть чревато серьезными проблемами со здоровьем. Так, на его фоне развиваются ишемический инсульт (инфаркт мозга), проблемы с речью, двигательными функциями и т. д. Конечно же, от сна на валике такое не разовьется, обычно это варианты запущенного заболевания. Но и создавать провоцирующие ситуации также не стоит. 

Внимание ортопедическим подушкам

Сегодня ортопедические подушки доступны всем. Однако, как отмечают специалисты, их не стоит использовать без назначения врача. Есть риск не угадать с формой, высотой, размером и прочими важными параметрами. Есть мнение, что при болях в шее использовать ортопедическую подушку нельзя, сначала надо ликвидировать причину этих самых болей. А значит, перед тем как покупать подушку специального назначения, стоит посетить врача и разобраться со своим самочувствием.

Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться с врачом.