Новость о смерти шведского музыканта и барабанщика легендарной группы ABBA появилась в новостных лентах накануне. Отмечается, что Роджер Палм скончался от осложнений болезни Альцгеймера. Такой вид деменции страшит очень многих, поэтому люди тщательно присматриваются к себе и паникуют, когда у них начинаются проблемы с памятью.
О том, какие причины могут вызывать проблемы с памятью и приводить к снижению когнитивных функций у человека, а также том, что поможет предупредить деменцию, рассказали в эфире программы «О самом главном» д. м. н. Татьяна Шаповаленко и приглашенная в студию эксперт геронтолог, нутрициолог, к. м. н. Елена Коршун.
Как отметили эксперты, одной из причин ухудшения когнитивных возможностей человека, в частности памяти, становятся дисбаланс в фосфолипидах и антиоксидантах. Это те вещества, которые могу менять возраст головного мозга человека. От них же зависит и работа клеток головного мозга. «Это влияет на качество наших интеллектуальных и когнитивных способностей, то есть на память, внимание, они задают ритм нашему головному мозгу», — пояснила Коршун.
Главным фосфолипидом, отметила эксперт, становится фосфатидилсерин — вещество, необходимое для концентрации внимания, памяти, улучшает проводимость между нейронами, то есть скорость реакции. Если его не хватает, то замедляется скорость реакции, начинают снижаться когнитивные возможности. «В различных исследованиях показано, что именно фосфатидилсерин способен улучшать память, внимание и когнитивные способности. При этом существует прямая и крепкая связь между интеллектуальными способностями и содержанием фосфатидилсерина в головном мозге. Когда снижается его количество, то одновременно происходит и снижение когнитивных функций. Есть и другие причины, которые приводят к снижению такого фосфолипида», — пояснила Коршун.
В целом в мозге много фосфатидилсерина, но из-за ряда провоцирующих факторов его количество может снижаться, заметила Шаповаленко. К таким факторам, пояснила она, относят:
- аретриальную гипертензию;
- сахарный диабет;
- переутомление;
- нарушение сна;
- несбалансированное питание — перекусы, сладкое, неполезные продукты;
- вирусные инфекции — негативно сказывается любая инфекция, когда внутриклеточные РНК-вирусы начинают влиять на когнитивные способности.
«Возраст, конечно, вызывает изменения, организм стареет, возраст влияет на количество фосфатидилсерина, снижает его, но незначительно и крайне медленно. Ситуация обостряется, когда присоединяются все эти факторы. И тогда действительно происходит сдерживание этого главного нейромедиатора, который является питательным веществом для клеток головного мозга, передача импульсов снижается быстрее», — пояснила Шаповаленко.
Самостоятельно клетки восстанавливаются медленно, с возрастом особенно. И надо приложить усилия, чтобы замедлить процесс.
Врачи отметили, что первое, что надо сделать, чтобы сохранить уровень фосфолипидов и укрепить память, мышление и внимание, — это полноценно спать. Не менее 7-8 часов в сутки. «Надо ложиться в одно и то же время, убрать телевизоры, телефоны и гаджеты из спальни. Сделать спальню надо достаточно темной и прохладной, в идеале перед сном гулять», — пояснила Шаповаленко.
Еще одна мера — изучение иностранных языков. Сегодня это сделать довольно легко. Также врачи порекомендовали использовать и ряд лекарственных средств, которые позволят восстановить баланс фосфолипидов, — их предложит врач.
При подготовке материала использованы следующие источники:
