Почему от недосыпа болит голова?
Недоспишь — голова болит, переспишь — тоже. Почему?
— Тут уместна такая аналогия: съел одну ложку супа на голодный желудок — просто наелся, а съел две — объелся. Со сном так же, — говорит президент Российского общества сомнологов, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов. — Когда организм функцию выполнил нормально в необходимых пределах, он чувствует себя хорошо. Недовыполнил или перевыполнил — не очень хорошо. Почему болит именно голова? Не восстановились обменные процессы, гормоны не выработались (от недостатка сна) и т. д. Может, голова долго находилась в неудобной позе, возникло затруднение венозного оттока. При храпе с апноэ (остановки дыхания во сне) голова болит утром от недостатка кислорода. Механизмов может быть много. В последних рекомендациях академии медицины сна США значится, что в среднем человеку надо спать 7–9 часов. Индивидуальная норма — от 4 до 12 часов. Надо не выбиваться из неё слишком сильно.
