В дверь активно стучится весна, её токи будят даже самых заспавшихся. Войти в тёплое время года хочется в лёгком и обновлённом состоянии. Многие для ускорения прибегают к помощи натуральных слабительных. Но так ли это безобидно?
Почему нельзя увлекаться сенной?
Зимой, как известно, в нашем рационе преобладает тяжёлая и жирная пища. Мы мало двигаемся, и далеко не у каждого к ужину на столе появляется тарелочка с сырыми овощами и фруктами «для облегчения».
«Большинство людей с запорами используют препараты, содержащие сенну. Эти средства быстро работают и недорого стоят. Вероятно, это самое популярное средство от запоров. На аптечных полках можно найти десятки препаратов, в составе которых содержится сенна. Если же учитывать не только лекарства, но и чаи, биодобавки, в том числе предназначенные для похудения, то речь пойдёт о сотнях наименований», — комментирует ситуацию 
Сергей Вялов к. м. н., гастроэнтеролог, гепатолог, ведущий гастроэнтеролог GVM international и Института пластической хирургии, автор более 160 научных работ, гастро-книги и книги «Здоровый кишечник», член Американской и Европейской гастроэнтерологической ассоциации, руководитель федеральных образовательных программ для врачей.
Однако здесь есть свои подводные камни. По словам эксперта, сенна при длительном приёме плохо сказывается на здоровье: «Усугубляется сама проблема запоров. Сенна вызывает привыкание: при долгом использовании эффект ослабевает, дозировки становятся всё выше. Препарат вызывает серьёзные осложнения, в том числе предраковые патологии. Сенна провоцирует лаксативный синдром и псевдомеланоз кишечника. Лаксативный синдром проявляется болью в животе, метеоризмом, жидким стулом. Меланоз кишки развивается в среднем через полгода регулярного приёма сенны, но его можно обнаружить только при эндоскопическом исследовании».
Чем заменить?
Но просто игнорировать запоры тоже нельзя. Сергей Вялов поясняет, что они могут быть симптомом опасной болезни, которую нужно вовремя выявить. Да и сам по себе запор вреден для кишечника, потому что застой содержимого способствует накоплению токсинов. Они повреждают кишечную стенку, провоцируют появление полипов, из которых затем растут злокачественные опухоли.
«Запросто отменить сенну обычно тоже не получается, — продолжает доктор. — Ведь сходить без неё в туалет становится всё труднее. Поэтому лучше заменить сенну на другое средство, например пикосульфат натрия. Он работает за счёт двух механизмов: раздражает рецепторы слизистой кишечника и размягчает стул, ускоряя и облегчая его отхождение, и хорош тем, что не вызывает привыкания и „соскочить“ можно в любой момент».
Сергей Вялов рекомендует не забывать, что кроме возрастного ослабления тонуса кишки есть и другие причины запоров. Их нужно найти и устранить. Например, причиной запора может оказаться приём каких-то препаратов (средств от изжоги, антидепрессантов, антибиотиков), сниженная функция щитовидной железы, почечная недостаточность, многочисленные заболевания ободочной и прямой кишок.
«Не стоит забывать и о старинной диете: пейте в сутки 2 л воды и съедайте 30 г клетчатки. Это гарантия регулярного стула, — добавляет эксперт. — Хороши, например, свёкла и кефир. Если их употреблять вместе, это отличная комбинация против запора. Кефир — источник жидкости. Свёкла — источник растительной клетчатки. Но вовсе не обязательно использовать только эти продукты. Например, вместо кефира можно пить компот или воду, а вместо свёклы можно есть другие овощи и фрукты. В них (а также в кашах) много клетчатки. Если вы не любите растительную пищу, купите отруби и ешьте их ложкой несколько раз в день как лекарство. Только не забывайте пить воду: без жидкости клетчатка лишь усугубляет запоры».
Помогают также справляться с запорами регулярные занятия физкультурой и пешие прогулки, особенно они полезны для тех, кто работает сидя.
