Кого в Америке называют «белыми медведями», в Финляндии «выдрами» и «нерпами», а в Латвии «тюленями»? Ну конечно, любителей зимнего плавания, по-нашему – «моржей». Многие уверены: если нырнуть в иордань в Крещение, простятся все грехи за год, а делая это регулярно всю зиму, можно укрепить иммунитет. Так ли это?
Наш эксперт – главный детский аллерголог-иммунолог Минздрава Московской области, научный руководитель областного центра детской аллергологии и иммунологии Научно-исследовательского клинического института детства Минздрава МО, доктор медицинских наук, профессор Андрей Продеус.
Моржевание к здоровому образу жизни никакого отношения не имеет. Это скорее некий способ небанального проведения досуга, в принципе не вредный для здоровых людей, но не более.
Чем докажете?
Моржевание – это экстремальная форма стрессовой температурной нагрузки. А польза любого экстрима сомнительна. При резком понижении температуры происходит мощное высвобождение гормонов стресса, таких как кортизол, адреналин и др. Этот механизм имел жизненно важное значение лишь в каменном веке, когда людям приходилось жить в тяжелейших условиях. Экстремальные стрессы нашим далёким предкам были нужны для того, чтобы в случае опасности у них хорошо снабжались кровью мозг, сердце и мышцы. Однако на иммунитет холодовой стресс никоим образом не действовал. Не действует и сейчас. И хотя поклонники криотерапии (лечение холодом) утверждают обратное, на самом деле этот метод имеет очень узкий спектр применения.
На иммунитет гораздо более благотворно влияет не охлаждение организма, а его адаптация к более высоким температурам (баня, сауна). Высвобождаемые при этом белки теплового шока способствуют тому, что у иммунных Т-клеток (киллеров) значительно улучшается способность распознавать антигены, т. е. защищать нас от инфекций. Впрочем, гипертоникам в бане лучше не париться.
Адреналина не хватает
Как же тогда быть с теми чудодейственными эффектами, о которых часто рассказывают сами «моржи», излечившиеся столь экстремальным способом от множества хронических болезней? Это можно объяснить либо плацебо-эффектом, либо тем, что люди, начав моржевать, просто стали больше внимания уделять своему здоровью: увеличили физическую активность, скорректировали питание, начали придерживаться режима.
Наконец, при выделении больших доз адреналина организм некоторых людей испытывает особый кайф, а человек, удовлетворённый жизнью, более весел, его самочувствие лучше. Раз окунувшись в прорубь и испытав сильные ощущения, зимний пловец хочет повторить этот опыт. Поэтому «моржей», как и других спортсменов-экстремалов, иногда называют «адреналиновыми наркоманами». Конечно, это не самый плохой вариант зависимости. Главное, чтобы человек здраво оценивал связанные с моржеванием риски.
Закалится или сломается?
Говорят, моржевание закаляет и тело, и дух. «Моржей» народ уважает, восхищается ими. И всё бы ничего, если бы за подобную удаль не приходилось иногда дорого расплачиваться. Ведь даже сталь закаляют по правилам, а если их нарушить – дорогой клинок просто рассыплется в прах.
Нырять и плавать в ледяной воде могут только здоровые люди, а ещё лучше – тренированные и адаптированные к таким занятиям. В противном случае смельчака могут подстерегать две большие, иногда даже смертельные опасности. Первая состоит в том, что холодовое раздражение ухудшает проводимость нервных импульсов, что нередко вызывает резкое нарушение ритма сердца, вплоть до его остановки. И вторая: когда тело при погружении в холодную воду переживает мощную отдачу тепла, возникает резкий спазм периферических сосудов, что чревато скачком артериального давления, а следовательно, инфарктом и инсультом. В этих ситуациях человек, как правило, мгновенно теряет сознание и идёт на дно. А вытащить его из-подо льда не всегда возможно.
Отойдите от проруби!
Для некоторых увлечение моржеванием просто недопустимо. В каких случаях этого делать нельзя?
При сердечно-сосудистых заболеваниях (ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт в анамнезе, аритмия, артериальная гипертония, некомпенсированный сахарный диабет). Для таких пациентов первый опыт моржевания может оказаться последним.
При болезнях дыхательной системы (бронхиальная астма, холодовая аллергия и т. д.). При нырянии в ледяную воду может наступить рефлекторная обструкция дыхательных путей – и человек просто задохнётся.
При любых острых, а также хронических заболеваниях. В частности, при патологии почек и мочеполовой системы (цистит, простатит, нефрит). Сам холод не приводит к воспалению, его вызывают микробы, но он ослабляет иммунную защиту, делая слизистую более проницаемой для вирусов и бактерий. Поэтому при переохлаждении заболеть легче.
В возрасте 65+. С годами риск неблагоприятных последствий при моржевании прогрессивно возрастает. Особенно у тех, кто раньше никогда этого не делал.
В возрасте до 3 лет. У малышей не только совсем тонкая жировая прослойка (поэтому они замерзают быстрее), но и несформированная система терморегуляции. В ледяной воде им категорически нельзя находиться.
Без сопровождения. Ни в коем случае нельзя заниматься зимним плаванием одному. Лучшая страховка от беды – иметь рядом человека, который в случае чего спасёт. Хотя это не панацея, что доказывают печальные истории, которые происходят едва ли не каждое Крещение.
