Есть простой способ научиться справляться с головной болью без таблеток. О нём рассказывает врач-невролог клиники лечения боли московской больницы им. Виноградова Пётр Соков.
— Если вы регулярно сталкиваетесь с головной болью, попробуйте вести дневник головной боли. Записывайте те дни, когда беспокоит головная боль, какой она интенсивности, какие таблетки вы принимаете или какими способами вы помогаете себе ее облегчить. Когда человек начинает фиксировать всё, что связано с головной болью, то возникают интересные открытия. Например, что жажда или голод, недосып или слишком много сна, чрезмерная физическая нагрузка, длительная гиподинамия и другие изменения могут провоцировать головную боль. И тогда достаточно просто не допускать такого состояния, чем потом хвататься за таблетки. Здесь всё индивидуально. У кого-то сильная головная боль может быть после переедания. А у кого-то — на уровне выраженного чувства голода. Кому-то на фоне тянущей головной боли помогает холодный душ. Кому-то — наоборот, горячий.
И хотя нет универсального совета, как облегчить головную боль, есть универсальный совет, как определить, что поможет с ней справиться. И как постараться её предотвратить.
Ведение дневника не означает, что нужно всегда держать под рукой специальный блокнот. Можно вести заметки в телефоне, где указать день, время возникновения головной боли, интенсивность и какую терапию применяете. Или воспользоваться телеграм-ботом, который создали мои коллеги, и называется он Migrebot.
Кстати, такой дневник поможет и доктору, если вы обратитесь к врачу — поставить диагноз, подобрать правильную терапию, чтобы уменьшить частоту и интенсивность головной боли в несколько раз. Это вполне возможно при современном уровне понимания различных головных болей.
Когда есть смысл обратиться к врачу? В подавляющем большинстве случаев головная боль — это не смертельное состояние, а самостоятельное заболевание, не связанное с другими патологиями. Лишь в очень редких случаях она может быть симптомом серьёзного поражения организма. Определить в конкретном случае, чем является головная боль — самостоятельным заболеванием или симптомом — пациент сам не может. В такой ситуации нужен врач, чтобы понять, опасна эта головная боль или нет, нужны ли дополнительные обследования. Поэтому если вам кажется, что головная боль не такая, как обычно, если она не снимается даже лекарствами, усиливается — стоит обратиться к врачу.
