aif.ru counter
15.03.2016 00:06
3412

На чём сидим? Как выбрать стул при малоподвижном образе жизни

АиФ Здоровье №10. Курильщиков стало на 7 млн меньше 10/03/2016

За сидячий образ жизни мы расплачиваемся болезнями позвоночника, варикозом, геморроем, нарушениями сердечно-сосудистой деятельности и многими другими. Каким же должен быть правильный стул, чтобы всего этого избежать?

Слово — нашему эксперту, хирургу-ортопеду Анатолию Пуковскому.

Правила безопасности при сидячей работе

1. Тщательно отрегулируйте все параметры рабочего кресла, подогнав его под свой рост.

2. Не сутультесь — это вредно не только для позвоночника, такая поза нередко приводит к болям в запястьях и плечах из-за нарушений кровообращения и защемления нервов.

3. При работе за компьютером локти должны лежать на столе — это снизит статическое напряжение мышц.

4. Чаще меняйте под столом положение ног — сгибайте их, вытягивайте, шевелите ступнями, чтобы кровь в нижних конечностях меньше застаивалась.

При покупке стула важно обратить внимание на следующие параметры:

Спинка. Угол наклона спинки в кухонных стульях или стульях в столовой должен быть от 0 до 14°; спинка кресла, сидя в котором вы смотрите телевизор, — 24–45°.

Глубина сиденья — она должна составлять от ⅓ до ⅔ длины бёдер.

Высота от пола до сиденья — чем выше человек, тем выше должен быть и стул. Но в семье все разного роста. Универсальная высота — 42–44 см.

Жёсткость — сиденья стула могут быть жёсткими, полумягкими и мягкими. Последние — не повседневный вариант, для особых случаев.

Прочность конструкции — этот нюанс имеет особое значение для полных и крупных людей.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Самое интересное в соцсетях

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество