За сидячий образ жизни мы расплачиваемся болезнями позвоночника, варикозом, геморроем, нарушениями сердечно-сосудистой деятельности и многими другими. Каким же должен быть правильный стул, чтобы всего этого избежать?
Слово — нашему эксперту, хирургу-ортопеду Анатолию Пуковскому.
Правила безопасности при сидячей работе
1. Тщательно отрегулируйте все параметры рабочего кресла, подогнав его под свой рост.
2. Не сутультесь — это вредно не только для позвоночника, такая поза нередко приводит к болям в запястьях и плечах из-за нарушений кровообращения и защемления нервов.
3. При работе за компьютером локти должны лежать на столе — это снизит статическое напряжение мышц.
4. Чаще меняйте под столом положение ног — сгибайте их, вытягивайте, шевелите ступнями, чтобы кровь в нижних конечностях меньше застаивалась.
При покупке стула важно обратить внимание на следующие параметры:
Спинка. Угол наклона спинки в кухонных стульях или стульях в столовой должен быть от 0 до 14°; спинка кресла, сидя в котором вы смотрите телевизор, — 24–45°.
Глубина сиденья — она должна составлять от ⅓ до ⅔ длины бёдер.
Высота от пола до сиденья — чем выше человек, тем выше должен быть и стул. Но в семье все разного роста. Универсальная высота — 42–44 см.
Жёсткость — сиденья стула могут быть жёсткими, полумягкими и мягкими. Последние — не повседневный вариант, для особых случаев.
Прочность конструкции — этот нюанс имеет особое значение для полных и крупных людей.
