Можно ли задохнуться во сне?

Сон предполагает, что человек полностью расслабляется и крепко спит. Однако возникает страх, что в этот момент может случиться что-то, так как человек себя не контролирует. Например, он может задохнуться. Действительно ли так может произойти, aif.ru рассказал кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин. 

Вся наука категорична в этом вопросе — задохнуться во сне невозможно. Наша нервная и мышечная системы устроены так, что реагируют на угрожающие для жизни состояния — травмы, сбои в работе органов. И у них есть свои механизмы (зачастую за счет нервных импульсов), с помощью которых они предупреждают человека об опасности. Например, у нас есть носовое и ротовое дыхание. И если в одном из них начинаются проблемы, то организм, используя свои компенсаторные возможности, переключится на другой путь доставки воздуха в легкие. Если же оба будут недоступны, тело даст толчок и разбудит. Поэтому просто физически невозможно задохнуться во время сна.

Долой одежду. Почему полезнее спать нагишом? Подробнее

Воздействие патологии

Важно понимать, что есть состояния и патологии, которые могут приводить к проблемам с дыханием, в том числе и во сне. Например, это может быть аллергия с отеком гортани, сердечно-сосудистая катастрофа (часто инфаркт сопровождается состоянием удушья). Однако зачастую разные сбои не развиваются ночью неожиданно — например, для аллергии требуется попадание какого-то аллергена в организм, к примеру, с едой. 

Если мы говорим про нейродегенративные заболевания, которые могут приводить к остановке дыхания во сне, то у них есть ранние признаки — начинающиеся задолго до того когнитивные нарушения, проблемы с памятью, сложности с восприятием информации и прочие. Если речь про сердечно-сосудистые проблемы, то зачастую они также развиваются раньше с появлением ощущения боли в груди, слабости, кроме того, человек какое-то время может стонать во сне или хрипеть. 

Небогатырский храп. В какой позе лучше спать, чтобы сохранить здоровье Подробнее

Отдельно можно выделить расстройства самого сна, при которых кажется, что невозможно дышать и человек задыхается во сне. Это панические атаки, сонный паралич, при котором просыпаешься с ощущением нехватки воздуха и того, что на грудь кто-то давит. Но ключевое слово здесь — «просыпается». То есть непосредственно во сне, не пробудившись, задохнуться невозможно. 

Также понятие «задохнуться во сне» может быть переносным. Иногда под ним понимают ощущение комка в горле, невозможности вдохнуть полной грудью и дышать нормально — подобные состояния развиваются на фоне переутомления, стресса, сенсорной перегрузки и проявляются ночью. В этом случае надо просто проработать эти состояния и успокоить нервную систему.