Можно ли наладить сон при помощи натуральных средств?

После новогодних праздников стала плохо спать. Во время каникул привыкла поздно ложиться и поздно вставать, а потом очень долго не могла перестроиться. Просыпаться было очень тяжело. Постоянно опаздывала на работу: даже когда вставала вовремя, подолгу не могла собраться. Весь день ползала, как сонная муха, зато к вечеру появлялась странная бодрость, и я не могла заставить себя улечься в постель.

Решила попытаться наладить сон при помощи натуральных средств. И вот какие «лекарства» мне помогли.

Вопрос-ответ

Какие народные средства помогут улучшить сон?

Во‑первых, я обратила внимание на водные процедуры. Начинать день лучше с контрастного душа — он помогает проснуться даже лучше чашки кофе! Только учтите, заканчивать нужно холодной водой, иначе вместо бодрости получите сонливость. А вот вечером лучше принять тёплую ванну. Желательно добавить в воду несколько капель эфирного масла лаванды или же пару стаканов настоя ромашки. Эти средства замечательно успокаивают нервную систему и способствуют крепкому сну.

Во‑вторых, полезно побаловать себя на ночь расслабляющим травяным чаем. Подойдут напитки из боярышника, шиповника, душицы, хмеля, подорожника. Ягоды с утра заливают кипятком и настаивают в термосе весь день, а травам, чтобы настояться, достаточно всего часа. Если любите сладкое, вместо сахара лучше использовать мёд, он тоже благотворно влияет на нервную систему.

Утром лучше отказаться от кофе. Недавно я узнала, что кофе даёт ощущение бодрости лишь на короткое время, а затем вы снова начинаете клевать носом. А вот у натурального какао эффект хоть и не такой выраженный, но зато длится дольше. Я проверила это на себе — какао действует мягче и дольше кофе, поэтому теперь я начинаю утро именно с этого напитка. К тому же в какао много витаминов и микроэлементов, в том числе полезного для нервной системы магния.

Надеюсь, мои советы окажутся полезными для читателей «АиФ. Здоровья», ведь мне эти нехитрые способы помогли наладить режим дня всего за 2 недели!

Котлета от бессонницы. Врач о том, что поможет здоровому сну Подробнее

Дорогие читатели!

Если у вас возникла проблема со здоровьем, не стоит бороться с бедой в одиночку. Расскажите о своей болезни. Наверняка среди читателей нашей газеты найдутся те, кто знает проверенные, надежные, эффективные средства, которые помогут справиться с вашим недугом. Письма и рецепты присылайте в редакцию «АиФ. Здоровье» по адресу: 101000, Москва, ул. Мясницкая, д. 42, или по электронной почте: aifzdorovie@aif.ru. Самые интересные письма мы опубликуем на страницах нашей газеты.