«Лет до 100 расти». Какие привычки помогают продлить жизнь

Реальный и психологический возраст человека далеко не всегда совпадают. Довольно часто молодые чувствуют себя пожилыми и наоборот. Но даже если возраст души и тот, что указан в паспорте, совпадают, это совсем не значит, что нужно ставить на себе крест. Ведь старение сегодня вполне можно и отсрочить. Как это сделать — в материале АиФ.ru.

Взяться за ум

Многие люди, входя в преклонный возраст, начинают, образно говоря, дряхлеть. А все это, как считают врачи и ученые, от недостатка мозговой активности. Один из самых главных моментов в теории антиэйджинга — чем активнее работает мозг, тем медленнее он стареет. А от него зависит и общее самочувствие организма. Если люди, переступившие порог в 45 лет, начинают учить второй или какой-либо по счету язык, осваивают новую профессию или заводят интеллектуальное хобби, они стареют медленнее. Исследования этот факт доказывают — в их крови обнаруживается гораздо меньше свободных радикалов, которые нередко называют клетками старения, чем у людей одного с ними возраста, но не занимающихся умственным трудом.

Статья по теме

Дело по душе. Чем заняться на пенсии

Отличным решением для омоложения мозга станут абстрактная математика, физика, химия, лингвистика, филология. Доказано, что у представителей творческого класса — актеров, режиссеров, композиторов, писателей и драматургов старение наступает очень поздно. И это при том, что традиционно богемное общество ведет не слишком здоровый образ жизни!

Без нервов!

Геронтологи выяснили, что старение буквально обходит стороной людей, которые отличаются уравновешенностью и внутренним спокойствием. Лица долгожителей обычно не выдают беспокойства, отчаяния и непримиримой борьбы с окружающей их действительностью. Каждое событие в жизни, даже негативное, они умеют пережить с пользой для себя. Как правило, среди долгожителей нет карьеристов, стремящихся заработать как можно больше.

С таким мнением согласны и мудрые восточные врачи. В Китае долгожители уверены, что любая негативная эмоция отражается на том или ином органе. Так, например, при печали страдают легкие, при гневе и обиде — печень, повышенная тревожность чревата проблемами с поджелудочной железой.

Долгожители же обычно ничего не ждут ни от кого, не держат зла и обид на других и принимают окружающих такими, какие они есть.

Остров танцующих стариков. Почему на Кубе и в 90 лет наслаждаются жизнью? Подробнее

Правильная физкультура

Умение правильно нагружать свое тело — еще один залог долгих лет жизни. Считается, что большая часть долго живущих — люди активные и подвижные. Так, например, очень много людей, приближающихся или даже перешагнувших 100-летний порог в добром здравии и твердом уме, среди сельских жителей. Физические нагрузки равномерно укрепляют мышцы и кости, повышают защитные силы организма и отвечают за улучшение морального самочувствия. Кроме того, правильная физическая активность — залог правильного и здорового веса, что также положительно сказывается на состоянии здоровья человека, становясь профилактикой диабета, сердечно-сосудистых патологий и т.д.

Ягодная диета

Специалисты рекомендуют уделить особое внимание питанию, которое, кстати, зачастую игнорируется. Не стоит практиковать голодание, жесткие диеты, потребление фаст-фуда и т.д.

Специалисты советуют выбирать еду так, чтобы в ней было больше антиоксидантов. Так, например, обычные бобы включают в себя 8 видов растительных веществ. Именно эти элементы защищают человека от болезней сердца и в некоторых случаях от ряда видов онкологии. Отличной добавкой к пище станет клюква, которая обладает антибактериальным эффектом, уменьшая тем самым вероятность развития инфекционных патологий.

Статья по теме

Еда для долголетия. Какие продукты помогут продлить молодость

В рационе долгожителя также присутствуют и артишоки — в них мало калорий и натрия, но очень много витамина С, фолиевой кислоты и клетчатки, что обеспечивает правильную работу нервной и пищеварительной системы.

Отличным решением станет и чернослив, который обладает высокими антиоксидантными свойствами. С его помощью можно замедлить процессы старения и даже защититься от психологических проблем. Можно использовать и малину — в ней очень много полифенольных веществ, борющихся с болезнями сердца и сосудов и онкологией. С помощью ягоды можно избавиться от воспалений, уменьшить последствия такой проблемы, как артрит.

Сонное царство

Сон — важная базовая потребность человека. Однако его нередко недооценивают. И зря! Ведь правильный и здоровый сон также позволяет продлить не только физический возраст, но и чувствовать себя заметно бодрее и моложе.

Хороший сон должен соответствовать ряду факторов. Так, например, должна быть хорошо подобранная кровать — достаточно мягкая и комфортная, чтобы человек на ней с удовольствием высыпался. Спать надо ложиться в проветренной комнате, даже зимой — это позволит насытить организм кислородом и омолодить клетки тела.

Если сон правильный и здоровый, то человек становится менее агрессивным, т.к. у него есть время на передышку и перезагрузку мозга. Естественно, следует отказаться перед сном от просмотра телевизора, серфинга по интернету и различных видеоигр.

Смотрите сериалы и целуйтесь. Простые способы отсрочить старость Подробнее

Правила долгожителей действительно работают — это доказывают практика и исследования геронтологов. При этом они довольно просты и доступны абсолютно каждому. А значит, если есть желание, будет и молодость!