Остеопороз встречается часто: по статистике Международного фонда остеопороза, с ним сталкивается треть женщин в возрасте старше 50 лет и каждый пятый мужчина того же возрастного порога. На этом фоне многих интересует, как распознать заболевание и какие есть методы его профилактики.
Александр Мясников в своей программе «О самом главном» отметил, что обычно вопросами остеопороза люди озадачиваются, когда уже подходит пожилой возраст, да еще и видны некоторые нарушения — например, рост стал чуть ниже из-за изменения позвонков, может начаться изжога из-за перекрученного позвоночника, снижается подвижность и растет риск переломов. Тогда и начинается поиск препаратов.
На деле же, как заметил Александр Мясников, остеопороз надо профилактировать намного раньше, чем человек перешагивает рубеж пожилого возраста. Вообще, эта проблема педиатрическая. Ведь человек набирает костную массу до 15 лет. У кого она за это время набрана большая, будет лучше защищен. С возрастом, даже если он начнет ее терять, то у него есть шанс не познакомиться с остеопорозом, так как исходных накоплений будет достаточно для выдерживания всех нагрузок. На потерю костной массы в возрасте влияет снижение эстрогенов у женщин и тестостерона у мужчин.
Малое накопление костной массы, отметил доктор Мясников, в детстве происходит из-за того, что дети пили много сладкой газировки, если много конфет, сидели без особого движения, физкультуру не посещали с согласия и разрешения родителей. Тут стоит помнить, что как только кости сформировались, сделать уже с ними ничего нельзя. Единственный вариант — заниматься профилактикой потери костной массы.
Профилактические меры
Женщинам, которые еще не дошли до менопаузы, врач порекомендовал принимать грамм кальция в день, после наступления менопаузы дозировка увеличивается до полутора граммов. Причем получать кальций нужно не только из таблеток, должно быть соотношение 50 на 50 — половину из таблетки, половину из продуктов питания: молока, творога, сыра, йогуртов.
Перебор таблеток с кальцием чреват тем, что он начнет накапливаться в почках, что приведет к развитию камней.
Также в качестве профилактики следует добавить в жизнь движения. Но не бездумно. Так, например, плавание и бег не помогут укрепить кости, должны присутствовать гантели.
Доктор посоветовал для профилактики худеть, двигаться, принимать препараты бисфосфонаты, если их назначил врач. Ну и, конечно же, говорить с детьми о важности соблюдения режима дня и питания, чтобы уже с детства закладывать здоровье скелета.
С чем могут возникнуть проблемы при нехватке кальция?
Остеопороз влияет на ухудшение состояния при хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Стоит понимать, что уровень кальция может быть снижен не только из-за остеопороза, но и из-за болезней паращитовидной железы, которая его регулирует. Если с ней проблемы, будет дефицит кальция. Человек в такой ситуации не может ни стакан поднять, ни спать нормально из-за судорог. Кроме того, усугубляются и риски не только ХОБЛ, но и сердечных проблем.
Дополнительные меры
Мнение, что кофе может спровоцировать остеопороз, отметил Александр Мясников, ошибочно. Наоборот, он действует скорее позитивно.
Продукты с кальцием и добавки витамина D действительно полезны для профилактики. Но действовать надо аккуратно, чтобы не получить переизбытка. Лучше проконсультироваться с врачом.
Частые переломы повышают риск развития остеопороза. Они сами становятся его следствием, но к тому же, если ранее была нарушена целостность кости, то это риск развития болезни в будущем. Так что стоит их предупреждать по максимуму. У пожилых и вовсе крайне важно уделять внимание проблеме падений, так как остеопороз не имеет симптомов, о нем чаще всего узнают, когда человек упал и что-то сломал. У людей в возрасте высоки риски сломать шейку бедра и получить инвалидность.
Так что к своему здоровью стоит относиться бережно с самого детства, тогда будет шанс не узнать, что же это за болезнь — остеопороз.
При подготовке материала использованы следующие источники:
