Доктор Мясников – российский медик, ведущий телепрограммы «О самом главном» на канале «Россия 1», автор 18 популярных книг по здоровью, среди которых такие новинки, как «Продукты, побеждающие болезни», «Восстановление нервной системы», «Женское здоровье и долголетие».
Женщины, будьте хитрее
Елена Нечаенко, aif.ru: Александр Леонидович, в последнее время в России растёт средняя продолжительность жизни женщин, но при этом мы – страна бабушек без дедушек. Почему сильный пол у нас долго не живёт?
Александр Мясников: К сожалению, статистика неумолима: последние 15 лет своей жизни наши женщины проводят в одиночестве. Причина того, почему мужчины живут меньше, прежде всего в генетике. Мужской организм просто не рассчитан на долголетие. Поэтому для того, чтобы жить так же долго, как женщины, сильному полу нужно прикладывать дополнительные усилия: избавляться от вредных привычек, выявлять, а затем контролировать хронические заболевания, следить за весом, бороться со стрессами. И не сидеть без дела – от этого возникает депрессия. Мужчина, у которого нет цели, начинает скучать и теряет интерес к жизни.
– Может, мы изначально как-то не так воспитываем сыновей, раз они вырастают безответственными и инертными? Надо ли беречь мужчин или, наоборот, мы их недогружаем?
– Мужчину на 100% делает женщина. Это её творение. Но при этом я за то, чтобы мужчина всегда оставался мужчиной. Без этого в нас пропадёт чувство патриотизма, люди перестанут ставить перед собой правильные задачи и не смогут добиваться своего.
Хочется пожелать женщинам быть немного хитрее: притворяйтесь слабыми, чтобы у мужчины была хотя бы иллюзия, что все решения он принимает сам. Как мне кажется, по своей природе мужчина – петух. Ему важно заботиться о своей женщине, о своих детях и выглядеть в глазах семьи вожаком. Это нужно поощрять, и тогда ваш мужчина будет «петушиться» ещё очень долго.
Рано умирать – не по-мужски
– Каковы главные проблемы здоровья наших мужчин?
– Во-первых, для мужчин актуальны сердечно-сосудистые заболевания, инфаркты, инсульты. Во-вторых, онкология. Здесь убийца номер один – рак лёгких. Это болезнь курильщиков. Хотя такие опухоли возникают и у некурящих людей, некоторые разновидности заболевания встречаются только у тех, кто не может отказаться от сигарет. Немного реже возникает рак простаты.
Важная проблема в том, что у нас в обществе отсутствует гигиена здоровья. Ведь чтобы жить долго, многого не нужно. Даже если вам не повезло с генетикой, продлить свою жизнь можно. Для этого важно поддерживать в норме показатели артериального давления, индекс массы тела, уровень холестерина и сахара в крови. Вот и всё! Просто следите за этими параметрами.
– Посоветуйте сильному полу, как именно надо заботиться о сердце. Какой образ жизни вести, как питаться, каким спортом заниматься, как защищаться от стрессов?
– Не курите. Двигайтесь каждый день, да так интенсивно, чтобы вспотеть.
Ограничивайте поступление калорий. При этом съедайте не меньше килограмма овощей и фруктов в день. Между мясом и рыбой чаще выбирайте второе. Старайтесь мыслить позитивно. Помните, что мужчина несёт ответственность за детей и должен обеспечить им нормальную жизнь, поэтому он не может позволить себе умереть в 50 лет. Это не по-мужски. Так что надевайте кроссовки и отправляйтесь в спортзал. Или в бассейн, на лыжню, на каток…
На Бога надейся…
– Вы занимаетесь боксом, силовыми видами спорта, охотой, то есть у вас истинные мужские увлечения. Однако при этом вы стали вести передачу про святых целителей, что не очень-то вяжется ни с вашим образом мачо, ни с вашей профессией, ведь врачи – довольно циничные люди и в чудеса не верят. Чем можно объяснить такой интерес к теме религии?
– Я не знаю людей, которые бы не верили в Бога. Ощущение некоей высшей силы есть у каждого. Недаром говорят, что среди пассажиров тонущего корабля атеистов не бывает. Я это испытал на себе. В такие моменты все начинают молиться: «Господи, пронеси!»
То, что врачи не верят в Бога, – неправда. Любой врач видел в своей жизни настоящие чудеса исцеления, и не один раз. Медики просто делают то, что велит им долг. Но всё в руках Господа. Поэтому врач как никто другой верит во Всевышнего и надеется на него.
– Вам в этом году исполнится 70 лет. Поверить трудно, ведь ваша физическая форма до сих пор вызывает восхищение у женщин и зависть у мужчин. Поделитесь секретом своей энергичности и молодости.
– Как говорит один мой друг, у человека в жизни есть три важные даты: день рождения, день смерти и день, когда он сам себя похоронил. Можно быть живым снаружи и мёртвым внутри, можно уже в 50 лет, а то и раньше опустить руки и прожить ещё много лет, уже не будучи живым.
Важно всегда оставаться в душе мальчишкой. Пока в мужчине живёт пацан, у него всегда будет много энергии.
Вот мои советы сильному полу. Любите себя. Любите жизнь. Любите женщин (можно на расстоянии). Смотрите, какие они красивые, как изящно двигаются, как чудесно пахнут. Радуйте их и удивляйте, в частности, своими физическими достижениями. Скажите: «А ты знаешь, что я могу сделать 200 бёрпи за 20 минут?» И когда на её глазах последовательно выполните подряд две сотни планок, отжиманий и прыжков, наградой вам будут восхищение дамы и ваша гордость за себя.
