Какие привычки пожилых укорачивают жизнь, а какие удлиняют?
В 70 лет жизнь только начинается — с такого высказывания начал обсуждение привычек пожилых людей Александр Мясников в программе «О самом главном». Он отметил, что каждый человек может жить долго, если не будет совершать ряд ошибок.
Одна из основных — отказ от еды. Причем тут речь не столько про принципиальный отказ, сколько про то, что у людей в возрасте снижается желание питаться разнообразно. «Встречал у пожилых даже цингу, анемия есть у них нередко из-за нехватки витамина В12. С возрастом пожилые переходят на простую еду — бутерброд с колбасой и чаем, и уровень накопленного витамина В12 падает, ведь откуда ему взяться. А это и проблемы с памятью, и шаткость походки», — пояснил Мясников. Он также отметил, что составлять рацион для пожилого человека важнее, чем для молодого. Обязательно надо питаться полноценно, не отказываться от еды, добавить в рацион больше овощей.
Еще одна ошибка — не следить за весом. Конечно же, не стоит запускать себя и доводить до ожирения. Но при этом и слишком худеть людям в возрасте не надо — их индекс массы тела должен быть чуть выше нормы или на верхней ее границе. «У них смертность тогда ниже, запас определенный должен быть», — пояснил Мясников.
Ранее проведенные исследования эту теорию доказывают. Отмечается, что с возрастом ухудшаются метаболические возможности организма, из-за чего он хуже усваивает питательные вещества, что становится причиной недоедания и худобы, приводит к риску развития заболеваний. Жировая ткань в умеренном количестве отличается защитными механизмами.
Ошибка третья — отказываться от социального общения и жизни. Нельзя чувствовать себя одинокими. «Надо быть теснее к друзьям, семье, наконец, можно завести себе животное, чтобы не чувствовать себя одиноко», — посоветовал доктор. Животные, как отметил он, — вообще сильнейший антидепрессант.
Еще одна ошибка — отказ от движения. Любые варианты физической активности помогают избежать развития заболеваний. Патологии могут быть, но пока сам человек чувствует себя здоровым и уверен, что ему движение и физическая активность помогают продлевать жизнь и не лениться, — это действительно работает.
Ошибка пятая — поддаваться унынию. Александр Мясников заметил, что с возрастом пропадает желание ко всему. И это опасно. «Сохранять желание, хотеть все время чего-то нового — вот что важно. Главное — не терять интерес к жизни», — подчеркнул врач. И тогда можно будет дожить до старости без старости. «Здоровый — тот, кто считает себя здоровым, а больной — тот, кто считает себя больным. Надо встать и делать. Работа с собой, преодоление себя — самое важное, это и есть проявление любви к жизни», — резюмировал специалист.
При подготовке материала использованы следующие источники:
