Примерное время чтения: меньше минуты
706

Как усмирить боль в спине после работы на грядках?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 32. Что бак послал. Куда уходят деньги, которые мы оставляем на заправках 09/08/2023
Категория:  Первая помощь Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 32 09/08/2023

От работы на грядках болит спина. Как утихомирить эту боль?

Ответ эксперта

— Дачные работы — причина обострения остеохондроза, — подтверждает врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Александр Шишонин. — Тут нужно укрепить мышцы, связки, сухожилия. Чем быстрее нарастут мышцы, тем быстрее пройдёт боль. В помощь — самый простой комплекс суставной гимнастики из пяти упражнений (можно найти в интернете). Выполняйте его три раза по кругу.

Не забывайте про белок — главный строительный материал для мышц. То есть вам нужны мясо, рыба, творог, яйца, бобовые. Можно воспользоваться и протеиновым коктейлем — 50–60 г хорошего протеина размешать миксером в 300 мл молока и пить раз в день после нагрузки в течение двух недель.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы