Как сохранить здоровье сердца летом?
Лето — пора испытаний для сердца и сосудов. Ведь жара и перепады давления из-за изменения погоды, например от яркого солнца до грозы, могут негативно сказаться на работе сердечной мышцы. Что же поможет продлить жизнь сердца и не допустить инфарктов в жару, рассказали в эфире программы «Жить здорово!» Елена Малышева и кардиолог Герман Гандельман.
Обезвоживание
Одна из главных опасностей жары. Причем подвержены ему все — и дачники, активно работающие на участке, и спортсмены, и даже те, кто просто убирается дома в душном помещении. «Чтобы мы не перегревались в жару, мы потеем, соответственно, теряем большое количество жидкости. А кровь состоит из двух составляющих: жидкость, или плазма, и кровяные элементы. Когда жидкость уходит, кровяные элементы начинают слипаться, формировать тромб, и может возникнуть инфаркт. Это состояние усугубляется, когда вы делаете физическую нагрузку», — пояснил Гандельман.
Когда кровь до сердца не дошла, так как она вязкая и нежидкая, сердце недополучает ее, плюс образовывается тромб, отсюда боль и инфаркт, подчеркнула Малышева.
Чтобы этого избежать, надо пить воду — не менее 2 литров в день. А в жаркое время можно и больше. Но если человек работает на грядке, он вряд ли будет отрываться от своего занятия, чтобы сходить в дом и попить, поэтому воду надо брать с собой.
«Есть такой лайфхак. Бутылку с водой следует положить в морозильную камеру, и когда вы вышли — работать в саду, работать на даче, на пляж — вы берете с собой бутылку со льдом. Солнце жарит, вода тает, и вы будете пить эту холодную водичку, чуть-чуть охлаждаться и восполнять потерянную жидкость», — посоветовала Малышева.
Перепады давления
Когда летом начинаются перепады давления при резком изменении атмосферного давления, растут риски развития аритмии (сбоя сердцебиения). «Во-первых, начинается нестабильность артериального давления — оно то спускается, то повышается. Нагрузка на сердце тоже меняется, и может усиливаться склонность к нарушению ритма, особенно когда мы потеем и теряем электролиты», — пояснил кардиолог Гандельман.
И так может возникнуть аритмия, которая рискует закончиться инфарктом. Совет по нормализации состояния схож с предыдущим — больше воды и не забывать принимать препараты, которые прописаны для снижения давления. «Если вы по какой-то причине принимаете мочегонные, надо проконсультироваться с врачом, не стоит ли добавить в летний период заместители соли», — предупредил Герман Гандельман. Как вариант, могут подойти минерализованные воды, подчеркнула Малышева.
Неправильно сидеть
Чаще всего неправильные позы отмечаются при работе на грядках, например при прополке. «Присаживаются, встают на колени и начинают работать так. В это время сосуд перегибается, кровь не течет, а еще жарко, обезвоживание. Снова может формироваться тромб. Потом вы встали, и все улетело в легкие», — пояснил кардиолог.
Кровь должна передвигаться по сосудам. А когда вы сели и все пережали, кровь скапливается внизу. «Нам давно надо привыкнуть к гигиене труда на даче. Есть устройства, которые вам помогают, например складной или передвижной стульчик, тогда перегиб уменьшится. Ноги не под себя — это принципиально», — пояснила Малышева.
И, конечно же, надо не забывать про перерывы, во время которых следует активно двигаться, размять руки и ноги. Только после этого можно продолжать работать. И следует пить воду — до и после упражнений.
При подготовке материала использованы следующие источники:
