Как определить нехватку витаминов в организме?
Врачи уже давно просвещают общество, что необходимо своевременно восполнять нехватку витаминов. Часто различные сбои в организме списывают именно на гиповитаминоз, особенно когда речь идет о холодном периоде года — поздней осени, зиме и весне.
Витамины широко представлены в аптеках — есть как моноварианты, так и комплексы. Конечно, можно получать их и из обычных продуктов питания. Но как распознать, что организму недостаточно витаминов? Об этом рассказала врач-иммунолог Анна Шуляева:
— О гиповитаминозе можно судить в первую очередь по внешнему виду человека. Если у него бледная кожа, которая к тому же склонна к различным высыпаниям, отличается сухостью, стоит насторожиться. Также негативным признаком являются сухие и ломкие волосы, которые секутся и активно выпадают. Стоит обращать внимание и на состояние ногтей — они при нехватке витаминов также сухие, слоящиеся и часто ломаются.
Также о недостатке витаминов можно судить и по состоянию человека — он апатичный, вялый, его постоянно мучает чувство слабости, ему бывает тяжело вставать по утрам.
Нехватка витаминов чревата тем, что будут плохо усваиваться и другие жизненно необходимые вещества и микроэлементы. Например, при дефиците витамина Д будут наблюдаться проблемы с усваиваемостью кальция. Повысить же уровень витаминов можно и диетой, и препаратами, и разными биологическими активными добавками. Витамины используют витаминными курсами, правильно сбалансированными, это будет правильно, логично и лучше для организма. При этом наполнять организм витаминами лучше всего под контролем врача.
