Как дачнику снизить нагрузку на суставы?

Отвечает врач-ревматолог Илья Степанов:

—  Часто обострение заболеваний суставов возникает из-за чрезмерной физической активности, которую дачники проявляют на своих участках. Как минимум, перед тем как приступить к садово‑огородным работам, следует разогреть мышцы, сделав разминку. Надо выполнить хотя бы несколько наклонов, приседаний, махов руками и ногами и поворотов корпуса.

Статья по теме

Ревматизм и его товарищи. Почему болят суставы и как их лечить?

Повышать нагрузки надо постепенно, избегая непосильного труда и не забывая делать передышку. Во время отдыха желательно полежать с вытянутыми вверх руками, растягивая позвоночник. Следует избегать долгого пребывания в одной позе (особенно с согнутой спиной) — от этого суставы страдают наиболее сильно. Посадочные работы и прополку лучше выполнять, стоя на четвереньках (надев наколенники) или сидя на специальном резиновом коврике.

Снять острую боль в суставах поможет приём нестероидных противовоспалительных препаратов и растирание камфорным спиртом, а затем вам нужно обязательно обратиться к врачу-ревматологу. И пройти диагностику.

Необходимо сделать рентген (обязательно обеих кистей), а также, возможно, компьютерную и магнитно-резонансную томографию, УЗИ поражённых суставов и артроскопию. Дополнительно может быть назначена денситометрия — рентгеновское исследование, измеряющее плотность костей (для исключения остеопороза). На основании результатов диагностики может быть назначен курс лечения. В него могут входить нестероидные противовоспалительные средства, гормональные препараты, в том числе те, что вводят в полость сустава. Если есть инфекция, понадобятся антибиотики. На начальном этапе артроза эффективны хондропротекторы — препараты, восстанавливающие хрящ. Помимо этого применяются физиотерапия, массаж, лечебная физкультура. Народные средства вроде компрессов из капустного листа, мёда, прополиса или овсяной каши являются лишь вспомогательными в борьбе с недугом.

Ни встать, ни разогнуться. Как справляться с болью в спине на даче? Подробнее

Смотрите также:

• Сгибаем, разгибаем и вращаем. Упражнения для локтевого сустава →
• Что делать дачникам при боли в суставах? →
• Как не пропустить артрит? →