Как избежать болезни Паркинсона? Пять простых советов

Точные причины болезни Паркинсона пока не установлены, поэтому «прививки» от неё не существует. Однако можно снизить риски, следуя нескольким рекомендациям.

1. Избегайте контакта с пестицидами

Если вы работаете на даче или в заняты сельском хозяйстве, используйте защитные средства. Длительное воздействие этих химикатов — один из подтверждённых факторов риска болезни.

Скрытая хворь. Эти признаки болезни Паркинсона игнорируют чаще всего Подробнее

2. Питайтесь сбалансированно

Отдавайте предпочтение продуктам, богатым антиоксидантами: ягоды, фрукты, овощи, орехи, а также специи. Они помогают защищать клетки мозга от повреждений.

3. Пейте кофе и зелёный чай (но без фанатизма)

«Исследования подтверждают, что кофеин обладает нейропротекторными свойствами, то есть помогает защищать нервные клетки от повреждений, —  рассказала aif.ru врач-невролог Асарат Комбарова, — однако злоупотребление кофе может повысить давление и уровень гомоцистеина, что вредно для сердца и сосудов. Беременным кофе противопоказан в больших количествах».

4. Регулярно двигайтесь

Физическая активность 2–3 раза в неделю — простой и эффективный способ поддержать здоровье нервной системы. Подойдут ходьба, плавание, лёгкая гимнастика.

Чем отличается болезнь Паркинсона от Альцгеймера? Подробнее

5. Тренируйте нейропластичность мозга. 

Учите языки, играйте на музыкальных инструментах, меняйте привычные маршруты и выполняйте рутинные действия неведущей рукой — это создаёт новые нейронные связи. Физическая активность, особенно аэробная (бег, плавание), также стимулирует пластичность мозга. Практики осознанности и управление стрессом помогают укрепить нейронные сети..

Главное: эти советы не дают 100-процентной гарантии от болезни, но они снижают риски и укрепляют организм. Чем больше «запас прочности» у вашего мозга, тем дольше он сможет сопротивляться болезни.