Пассивный образ жизни, когда человек буквально прилипает к дивану, осуждается всеми врачами и учеными. Гиподинамию обвиняют во всех смертных грехах, а долгое сидение на диване, особенно для людей в возрасте, часто связывают с развитием когнитивных нарушений. Однако ученые провели исследование, в рамках которого определили, насколько опасно просто сидеть на диване и в каком случае можно снизить риск развития деменции, не меняя сидячего положения.
Имеются в виду взрослые от 60 лет и старше, которые длительное время находятся перед телевизором или практикуют другой малоподвижный образ жизни. Именно они подвергаются повышенному риску когнитивных нарушений.
Как определили специалисты, риск снижается, если пожилой человек сидит, но при этом читает книгу или работает за компьютером. Исследования, которые проводились ранее, показали, что просмотр телевизора связан с низким уровнем мышечной активности. То есть человек практически не двигается и не тратил энергию. Если же он хотя бы занят работой на компьютере, то все равно какое-то движение есть. И хотя показано, что длительное сидение связано с уменьшением кровотока в мозге, интеллектуальная стимуляция, возникающая, например, во время работы за компьютером, может нейтрализовать негативные последствия, подчеркнул Дэвид Райхлен, автор исследования, профессор биологических наук и антропологии.
В рамках исследования изучали данные 500 тысяч человек. После 12 лет наблюдения подвели итоги, обнаружив, что деменция проявилась у 3507 человек в возрасте. Были скорректированы все факторы, которые могут повлиять на здоровье мозга — возраст, пол, тип занятости, образ жизни.
Результаты показали, что пустое сидение перед телевизором даже у физически активных в другое время людей связано с повышенным риском развития когнитивной дисфункции. «Хотя мы знаем, что физическая активность полезна для здоровья нашего мозга, многие из нас думают, что если мы будем физически активны в течение дня, то сможем противостоять негативным последствиям времени, проведенного сидя», — отмечают исследователи. Но результаты новой работы показывают, что влияние сидения на мозг во время досуга не зависит от того, насколько мы физически активны.
Из плюсов такого исследования — знания о влиянии малоподвижного образа жизни на здоровье помогают скорректировать свой образ жизни, чтобы чувствовать себя лучше.
При подготовке материала использованы следующие источники:
