Какие привычки помогут сохранить молодость?
Интеллектуальная нагрузка
Чем активнее работает мозг, тем медленнее он стареет. А ведь в конечном итоге именно мозг управляет всеми процессами в организме. Замечено, что люди, которые начинают учить второй язык, осваивают новую профессию или заводят интеллектуальное хобби после 45 лет, стареют медленнее. Согласно исследованиям, в крови интеллектуалов обнаруживается меньше свободных радикалов, чем у людей, не занимающихся умственным трудом.
Спокойствие
Геронтологи выяснили, что старческая дряхлость обходит стороной людей, которые отличаются уравновешенностью и внутренним спокойствием. Лица долгожителей обычно не выдают беспокойства, отчаяния и непримиримой борьбы с окружающей их действительностью. Каждое событие в жизни, даже негативное, они умеют воспринимать с благодарностью. Долгожители же обычно не держат зла и обид на других и принимают окружающих такими, какие они есть.
Физкультура
Умение правильно нагружать своё тело – ещё один залог долгих лет жизни. Физические нагрузки равномерно укрепляют мышцы и кости, повышают защитные силы организма, улучшают настроение. Кроме того, правильная физическая активность – залог отсутствия лишнего веса, что также положительно сказывается на состоянии здоровья.
Здоровый сон
Помогает чувствовать себя здоровее и бодрее в любом возрасте. Но спать нужно правильно. Ложитесь в одно и то же время, лучше до полуночи, не залёживайтесь в кровати по выходным. Проветривайте спальню даже зимой – свежий воздух поможет насытить организм кислородом и омолодить клетки тела.
Наличие друзей
Оказывается, широкий круг общения добавляет несколько лет жизни. При этом тесные связи с родственниками никак не отражаются на её продолжительности. Почему друзья помогают нам жить дольше? По мнению учёных, хорошие приятели помогают не впадать в депрессию и повышают нашу самооценку.
Имеются противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
