Примерное время чтения: 3 минуты
652

Что можно сделать для своего здоровья за 5 минут?

Сюжет Здорово быть здоровым
Категория:  Здоровье
Ответ редакции

Елена Малышева и ее соведущие обсудили в программе «Жить здорово!», какие полезные для здоровья привычки не занимают больше 5 минут в день. 

Физическая активность

Невролог Дмитрий Шубин отметил, что 5 минут — это колоссальное время, если человек умеет его ценить. «Мы можем использовать эти 5 минут, которые для нас в суточной программе ничего не значат, для физических упражнений. Есть исследования, которые показывают, что физические упражнения даже на 5 минут приводят к снижению холестерина. Причем речь идет про холестерин низкой плотности — “плохой”. Именно он прикладывает руку к тому, чтобы в наших сосудах образовывались бляшки», — говорит врач. 

Достаточно пяти минут простых упражнений, чтобы улучшить здоровье. Связано это с тем, что рецепторов в печени к ЛПНП становится больше, и он утилизируется лучше. 

Объятия

Кардиолог Герман Гандельман рассказал, что еще одной пятиминутной привычкой для здоровья в день нужно сделать объятия. Ведь при них вырабатывается окситоцин. А это — спокойствие. «Когда же человек спокоен, снижается артериальное давление. Поэтому нужно обниматься друг с другом, чтобы давление оставалось в норме — 120 на 80 мм рт. ст. Окружайте себя любимыми людьми и обнимайтесь», — сказал кардиолог Гандельман.

А вообще, добавила Елена Малышева, есть даже установленная цифра: обниматься следует не менее 8 раз за день. 

Проветривание

Иммунолог Андрей Продеус дополнил, что еще одной полезной привычкой для здоровья становится проветривание. «Такая пятиминутка помогает защититься от инфекций. Открываем окно и выпускаем наружу вирусы, микробы, которые скопились в помещении. Проветрите свое помещение 5 минут, запустите свежий воздух без микробов, уберите все, что накопилось после ночи, и риски инфекционных заболеваний падают в несколько раз», — подчеркнул иммунолог. 

Так что нет ничего сложного в том, чтобы поддерживать свое здоровье — для этого бывает достаточно всего лишь 5 минут. 

При подготовке материала использованы следующие источники:

Жить здорово!

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы