Такой нагрузки не испытывает ни один другой орган чувств. Глаза «работают» постоянно, без перерыва на обед. Наша жизнь в окружении дисплеев лишь добавила зрительную нагрузку.
При работе на компьютере взгляд прикован к монитору. Естественная подвижность глаз оказывается резко ограниченной. Мы моргаем в 3 раза реже, чем обычно. Глаза не могут расслабиться, в них нарушается кровообращение, усиливается их усталость. Общеизвестно, что перенапряжение глаз сказывается на физическом и умственном состоянии человека и может на 90% снизить способность думать и концентрировать внимание. Что же делать? Просто немного позаботиться о своих глазах.
Правила безопасности
● Не работать на компьютере в условиях пониженной освещенности.
● Каждые 40 минут делать небольшой перерыв.
● Несколько раз в день делать гимнастику для глаз.
Правила выполнения упражнений
● Обязательно снимать очки.
● Сидеть свободно, не напрягаясь.
● Расслабить плечи, опустить их.
● Следить за дыханием, оно должно быть глубоким и ровным.
Вижу цель
Задача: расслабить глазные мышцы и хрусталик.
Техника исполнения. Через каждые максимум полчаса интенсивной работы направляйте свой взгляд вдаль, на любой предмет за окном, на подоконнике,
в кабинете. Фокусируйтесь на нем, а затем плавно переводите взгляд на предмет, расположенный ближе (только не на компьютер). Трех-четырех повторов будет достаточно.
Формула 20-20-20
Задача: расслабление.
Техника исполнения. Каждые 20 минут моргать в течение 20 секунд по 20 раз.
Волшебные ладошки
Задача: эффективное снятие напряжения с глаз и зрительного центра в головном мозге. Успешно применяется не только при работе за компьютером, но и для расслабления и восстановления сил во время длительных совещаний, когда вы испытываете усталость, рассеянность, вялость, стресс или раздражительность.
Техника исполнения. После каждого часа работы делать в течение 3-5 минут. Энергично потрите ладони одну о другую, чтобы они стали теплыми. Поставьте локти на стол. Закройте глаза и прикройте их ладонями, которые складываются крест-накрест, сначала левую, на нее правую. Ладони не должны давить на глаза.
Рисуем цифры
Задача: улучшить микроциркуляцию в сосудах.
Техника исполнения. При неподвижной голове рисовать глазами цифры от 0 до 3 и обратно, затем от 4 до 6 и от 7 до 9.
Диета для глаз. 
Гимнастика для глаз — против усталости и близорукости! 
