681

Бьём жару на всех фронтах. Как охладиться в городе, в квартире и на пляже

«АиФ. Здоровье» № 29. Генрокуратура проверит условия отдыха детей по всей стране 15/07/2010

В городе

В жару постоянно хочется пить, причем чем больше пьешь, тем больше хочется. Чем лучше утолять жажду? И отечественные, и импортные газированные напитки утоляют ее лишь на короткое время. Гораздо лучше с жаждой справляются негазированная минеральная вода, чай с лимоном, квас или натуральный фруктовый сок пополам с водой.

Сколько пить? Да сколько хотите, если, конечно, у вас здоровые почки. В жару организм теряет много жидкости, поэтому и требуется ее больше, чем обычно. Здоровому человеку можно пить до трех литров в день, а при физической нагрузке даже больше – до пяти-шести. Для того чтобы восстановить водно-солевой баланс организма, можно увеличить потребление поваренной соли – на 5–10 г в день. С той же целью один раз в день можно принимать препараты калия.

Когда под ногами раскаленный асфальт, а воздух словно плавится от жары, хочется весь день просидеть в прохладной речке или на худой конец встать под холодный душ. На самом деле гораздо больший и долговременный эффект, как ни парадоксально, дает горячий душ: горячая вода расширяет сосуды, благодаря чему улучшается теплообмен. Приняв с утра горячий душ, вы будете бодры и энергичны весь день.

В квартире

Если вы сильно потеете в жаркую погоду, вам помогут ванны из трав.

Возьмите по 100 г сосновых игл и хвои ели, 150 г еловых почек и 250 г листьев мать-и-мачехи, смешайте, прокипятите в 2 л воды в течение 15 минут. Затем процедите и добавьте полученный отвар в ванну с водой (температура воды должна быть около 30 градусов).

Продолжительность ванны – 10–20 минут, принимать их надо ежедневно в течение 15–20 дней.

Если хотите, чтобы в знойный день от вас исходил запах свежести, сделайте ванну-дезодорант. Для нее понадобится: 50 г хвоща, 100 г хвои сосны, 100 г розмарина и 250 г коры дуба. Смесь залейте 2 л кипятка и прокипятите в течение 10 минут. Настаивайте 10 минут, затем процедите и добавьте полученный отвар в ванну.

На пляже

Наконец-то и вы присоединились к счастливчикам, оккупировавшим пляжи. Не забыли запастись лежаком или пляжным ковриком? Иначе утром, когда песок еще холодный, можно подхватить простуду, а позже, когда станет жарко, окажетесь как на горячей сковородке. Такое прогревание может быть не на пользу, особенно если имеется какой-то внутренний воспалительный процесс, о котором вы, возможно, еще не знаете.

А теперь в воду! Но что это: резко свело икроножную мышцу… Ничего страшного, это?обычная судорога, вызванная резким спазмом сосудов. Не паникуйте, страх?– худший помощник. Всегда помните о том, что у вас вполне хватит сил доплыть до берега даже без помощи скованной судорогой ноги. А потом попытайтесь резко потянуть пальцы к себе и растереть мышцы.

Если у вас периодически бывают судороги, старайтесь не купаться в холодной воде и заходите в нее постепенно.

На солнце

«Заснул на пляже, шляпа от ветра слетела, просыпаюсь – мне плохо» – типичный рассказ о солнечном ударе. Его сопровождают тошнота, головокружение, холодный пот, шум в ушах, слабость. Если вы почувствовали эти симптомы, перейдите в тень, выпейте холодной воды, разотрите виски одеколоном или нашатырным спиртом.

Если рядом с вами кому-то стало плохо, помогите ему перебраться в тень. Уложите так, чтобы ноги были слегка приподняты. Расстегните одежду, дайте понюхать нашатырного спирта, положите холодный компресс на голову, дайте воды, можно слегка подсоленной. Если пострадавшему не станет лучше, вызывайте «скорую».

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы