Тогда, где бы вы ни отдыхали этим летом, дайте своему чаду несколько уроков истинной грамотности. А поможет их провести мастер спорта международного класса Светлана Воробьева.
Глубина
Учиться плавать надо на глубокой воде, чтобы ребенок не привыкал чуть что – опускать ноги и вставать на дно. Если этому правилу не следовать, у многих детей переход с мелководья на глубину затягивается: уже и держатся на воде, и ныряют, а на глубину переходить боятся. Но без экстрима: никаких бросаний в воду неумеющего плавать.
Круг
С кругом или без? Лучше без круга, но в надувных нарукавниках. Круг расслабляет, можно опустить ноги, но при этом думать, что ты плывешь. Нарукавники же утонуть не дают, но заставляют держать в воде тело и ноги горизонтально. А надо сразу привыкнуть к тому, что ноги опускать нельзя.
Пенопластовые доски – хуже нарукавников. Когда ребенок будет немного держаться на воде, можно перейти на гибкую палку для аквааэробики. Дети их любят за яркость и красочность, они хорошо держат тело, их можно как угодно изогнуть, зажать под мышками, держать за спиной, при этом руки и ноги будут свободны. С палкой легко плыть.
Стиль
Сначала будем плавать на животе. Держась за пирс, бортик или папу, разучиваем движения ногами. Ноги стучат по воде, как при кроле: носочки вытянуты, повернуты чуть-чуть внутрь, колени почти не гнутся. Теперь покажем, что делают руки. А руки выполняют круговые движения, как в брассе. И пусть вас не смущает это «разностилье» – так детям начинать легче.
Дыхание
Сразу приучите ребенка выдыхать в воду. Сначала, чтобы не было страшно, в воду можно опускать только рот. Глаза и нос остаются пока над водой. Должна возникнуть привычка: только вода коснулась рта – делаем выдох в воду. Потом привыкаем опускать рот и нос, потом – рот, нос, глаза. Дышим равномерно, не слишком глубоко, как в обычной жизни: полувдох, полувыдох. Вдохнули, посмотрели, куда мы плывем, опустили голову, выдохнули в воду. Пускай ребенок, разучивая дыхание, держится сначала за причал, буек, руку родителя. И купите ему очки, чтобы защитить глаза от грязи природного водоема или хлорки бассейна.
На спине
Пять-десять занятий – и вы видите, что ребенок уже уверенно держится на воде в нарукавниках, плывет на животе, выдыхает в воду. Значит, пора переворачиваться на спину. На спине плыть легче: и в воду не надо выдыхать, и по сторонам можно смотреть, и работать одними ногами... Дети с удовольствием плавают на спине, но только после того, как научатся плавать на животе, потому что на животе хоть плыть и труднее, но естественнее. Следите, чтобы голову, живот, ноги ребенок держал горизонтально. Надо представить, будто лежишь на диване. Как только ребенок почувствует это положение – он на спине поплывет. Руки можно расслабить, а можно ими чуть-чуть подгребать. Проносить их над водой, как профессиональный пловец, не надо.
Нарукавники
Не спешите снимать нарукавники, дождитесь, когда ребенок начнет держаться на воде уверенно. Пусть в нарукавниках плавает на животе, на спине, ныряет, работает ногами то кролем, то брассом... Потом попробуйте нарукавники наполовину сдуть. Если малыш говорит: «Мне неудобно, я тону», - значит, снимать их рано. Продолжайте плавать в них, даже и сдутых, или снимайте по одному. 30 таких занятий во время купаний – и любое чадо, даже самое неспособное, робкое, поплывет самостоятельно. Не сомневайтесь!
Секция
Но вообще-то лучше записаться в секцию, чтобы сразу сформировать правильный навык. Когда ребенок уже плавает по-собачьи или саженками, переучить его бывает трудно.
Игры на воде
Чтобы уроки плавания не были монотонными, а приносили и вам и ребенку радость и удовольствие, как можно больше играйте во время них.
► На дно бассейна бросьте монетку: кто, нырнув, с первого раза ее подберет? В море, озере можно со дна поднимать камушки.
► Купите ворота для водного поло и пояс для аквааэробики. В таком поясе ребенок будет чувствовать себя уверенно на глубине.
► Кто в этот раз на воротах, а кто пытается забить мяч?
► Недорого стоит и водное баскетбольное кольцо. Если с вами купается несколько детей, можно устроить эстафету: каждый проплыл какие-то метры, забросил мяч в кольцо, плывет обратно, а вы засекаете время – кто быстрее. Нет кольца и нет компании? Можно вдвоем просто перекидывать мяч.
Практика
Разминка на суше
Пока греетесь на берегу между купаниями, предложите ребенку сделать несколько упражнений, полезных для пловца:
► Лежа на животе, ребенок работает ногами, как при плавании кролем.
► Лежа на спине, крутит голеностопы то внутрь, то наружу.
► Стоя выполняет наклоны туловища то вперед, то назад.
► Крутит руками то вперед, то назад, как при плавании кролем.
► Делает упражнение «крокодильчик» - опираясь только на руки, двигается по земле, волоча ноги за собой.
► Изображает «тачку»: вы держите ноги ребенка, а он двигается, опираясь на руки.
Кстати
Лучший возраст для обучения плаванию – 6 лет. Ребенок уже понимает, что от него хотят, координация уже хорошая, а страха перед глубиной пока нет или он легко перебарывается.
Личное мнение
Николай Носков:
– Мы больше чем наполовину состоим из воды, поэтому плавание полезно для всего организма. Укрепляется иммунная система. Если человек ходит и регулярно плавает в бассейне, он будет в отличной физической форме, при этом даже гантели не нужны. К воде ребенка нужно приучать с детства. Можно начинать с холодного обливания. А потом все дети до года отлично плавают, у них это заложено природой, соответственно это нужно развивать. Сейчас полно спортивных секций по плаванию, там научат плавать разными способами.
